夏日炎炎巧防濕熱襲人

隨著炎熱的夏季到來， 人們容易出現口臭、便秘、頭昏沉、目不清等症狀。 專家介紹：這是濕熱之邪在作怪。 濕熱之邪不僅有外熱來襲， 也有身體內生的濕熱。 天氣炎熱和多雨潮濕是外感濕熱的主要原因；此外室外溫度升高時， 人們躲在空調房內， 造成蔽塞毛孔， 汗出不暢， 把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內， 也是引發濕熱病症的一個主要原因；肝炎病毒的侵襲也是外感濕熱毒邪的一個常見原因。 而內因主要與飲食不節， 嗜食煙酒， 情志不暢有關。

那麼什麼人群跟容易感受濕熱之邪呢？一般來說，

平素喜歡肥甘厚味的人， 或者有抽煙、飲酒、熬夜等生活習慣的人， 容易感受濕熱之邪， 如果四者兼具， 那麼可以肯定這個人受到濕熱之邪的侵犯；再者， 情緒急躁易怒的人也是濕熱體質的人群之一；還有就是缺乏體育鍛煉的人去；此外， 喜歡過度進補的人群也是非常容易感受濕熱的。

一旦感受濕熱的侵犯， 人體會出現一系列不同程度的症狀。 最常見的是身體困重， 倦怠乏力， 有被纏裹的感覺， 胸悶氣短， 心煩急躁， 不能很好地控制情緒， 還有些人會感覺皮膚發燙， 一般在午後比較明顯， 即使出汗後還是覺得煩熱。 此外還會感覺口腔異味， 食欲不好， 容易噁心， 口幹口渴卻不太想喝水。 大便粘滯不爽或燥結， 小便短黃。 一旦出現上述症狀，

就要警惕濕邪作祟了。

不過， 濕熱之邪還是可治可防的， 無論外感， 還是內傷， 為了祛除濕熱之邪還是首先從飲食入手。 一方面可以適當多吃些辛涼、甘酸的食物， 如茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍、蕎麥、薏米、蓮子、紅豆、綠豆、番茄、空心菜等， 以清熱去火；一方面少食高粱厚味， 甘肥滋膩的食物， 如肥肉、動物脂肪、動物內臟、各類經過油炸燒烤等高溫加工的食品， 以免生濕助濕；溫燥的、辛辣的食物如辣椒、蔥、薑、胡椒、芥末、荔枝、榴槤等也要少吃。

適當的運動也是祛除濕熱的好辦法， 通過順應人體陽氣向外走的趨勢， 多活動身體， 出點汗， 可以給濕熱之邪以去處， 排出體外， 改善體質。 但應注意的是運動應避開高溫時段， 不要太陽直射暴曬，

以清爽的早晚為佳。 可選擇快步走、慢跑、打球、游泳、騎車等方法。 並且在出汗較多的情況下， 應及補充含有電解質的水分， 以保持體內電解質平衡。

常言講“心靜自然涼”， 嵇康《養生論》認為夏季炎熱， “更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣。 ”朱葉珊建議：保持神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 這樣利於氣機的通泄， 濕熱之邪排出體外。 避免熬夜， 或進行刺激興奮的娛樂活動， 或是憂思惱怒， 都容易滋生內火， 與外界之火相煽為害。

總結起來就是：外感內傷濕熱病， 可防可治很簡單。 戒煙限酒少辛辣，

穀蔬搭配果宜鮮。 熬夜傷身應避免， 適度運動貴在堅。 精神飽滿勿急躁， 興趣廣泛心路寬。