膽固醇也分好壞, 好膽固醇對心血管有保護作用, 壞膽固醇會增加冠心病的危險性。 肉類中含有豐富的膽固醇, 對於膽固醇過高的患者要在醫生的知道下飲食, 下面小編給大家推薦幾款降膽固醇食譜, 希望幫助各位病友控制疾病。
心血管患者飲食指南:
1.早吃1碗燕麥粥。
2.中餐吃1/2碗豆類。 豆類是又便宜、又安全有效的降血脂及膽固醇的食物, 但腎功能損害者不宜食用。
3.晚餐吃3瓣大蒜。 大蒜中的含硫化合物蒜氨酸, 可直接抑制肝臟中膽固醇的合成, 而達到降膽固醇的功效。 每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
4.每天吃1/2個洋蔥。
5.每天吃酪梨或蘋果1個。 酪梨中所含的脂肪酸是單一不飽和脂肪酸, 蘋果中含有豐富的果膠, 具有降膽固醇的功效。
6.每週吃兩次清蒸鮭魚。 鮭魚中所含的亞米茄3型脂肪酸的量非常高, 鮭魚最健康的吃法是清蒸。
7.每星期喝1碗姜湯。 將曬乾的姜磨成粉後沖熱水喝下, 姜中的成分生薑醇及薑烯酚, 可使高血脂病患血中三酸甘油酯的濃度下降。
8.將橄欖油作為食用油, 能對心血管系統起到較好的保護作用, 選用冷榨方式萃取出的橄欖油油質最佳。
9.咖啡因會增加體內的膽固醇, 因此, 心血管病患者應注意儘量少喝咖啡、茶, 並禁服含有咖啡因的藥物。 食物的烹調方式也很重要,
10.橘子汁可以增加好膽固醇, 心血管病患者一天喝3杯橘子汁, 一個月後, 好膽固醇提高21%;同時, 高半胱氨酸水準下降, 這意味著得心臟病的可能性下降。
以上食物, 心血管病患者大約吃兩個月的時間, 就能有效使血液中的壞膽固醇濃度降低, 使好膽固醇的濃度上升。
請遵守醫生告誡:年齡在70歲以上的老年高膽固醇患者, 更重要的是治療加營養, 即以飲食配合治療。
合理的飲食要求我們管好自己的嘴巴, 要知道有時候禁食比吃藥還痛苦, 但是為了身體健康, 必要的犧牲是值得的, 如果不想生病, 就好好愛護身體。