霜降時節重養膚

今天是霜降節氣。 霜降是秋天最後一個節氣， “氣肅而凝， 露結為霜”是霜降節氣的命名由來， “霜降”的意思是天氣漸冷， 開始出現白露， 節氣特點以北方較為明顯， 而南方要錯後半個月左右， “霜降”之時， 日平均氣溫要下降4°C～6°C， 這樣的天氣對人體健康有很大危害， 尤其是好發中風、感冒、哮喘等。

霜降預示冬季即將來臨

霜降是二十四節氣的第十八個節氣， 從此天氣漸冷， 開始降霜， 在北方霜降後早晚溫差可達10°C～15°C。 晨起可以看到樹葉、草地一層薄薄的白霜， 當太陽升起時， 白霜就會消失。 因為霜降的到來預示著秋天的結束，

寒冷的冬季即將來臨。 此時楓葉變紅， 銀杏葉變成金黃， 真是深秋美景。 再經過半個月左右將進入遍地落葉、萬物休眠的冬季。

霜降養生 飲食平補防肺病

經過數千年， 人們通過勞動實踐總結了氣候對人類生活的影響， 以及在不同季節裡如何調整心理、生活以適應自然界的變化， 從而達到人與自然界的相對平衡。 霜降之時已進入深秋之季， 中醫認為此季節屬於五行中的“金”， 對應肺臟， 此時飲食養生應“秋要平補”。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜等， 它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。 此時應少食寒涼之物， 以免傷肺引發疾病。 如海魚、蝦、各種冷飲等。

霜降是呼吸系統疾病的好發時節， 如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。

所以生活中， 應注意保暖。 有哮喘病史的患者， 在天氣變冷、乾燥多風的深秋， 要注意增減衣服， 外出時可戴口罩， 避免寒冷對呼吸道的刺激。 預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉， 通過鍛煉增加抗病能力。 如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等， 這要根據每個人體質不同來選擇。 總之， 霜降是秋天最後一個節氣， 冬天即將來臨， 飲食以“平補”為原則， 並要加強體育鍛煉， 防止呼吸道疾病是關鍵。

霜降時節重養膚

霜降的到來， 氣候由熱轉寒， 陽氣漸退， 陰氣漸生， 人體的生理活動亦根據自然界的變化而發生改變， 皮膚的新陳代謝水準開始下調， 汗腺分泌量減少， 使皮膚角質層水分含量下降， 皮脂腺分泌量的減少，

使角質層的保水能力下降， 加之氣候乾爽， 多風少雨， 大部分人感覺皮膚乾燥。 易發生過敏反應。 所以， 霜降時節護膚就顯得尤為重要。

中醫護膚要養肺

中醫認為， 秋季應肺， 肺的功能“主氣、司呼吸”， “肺合皮毛”， 也就是說人體的呼吸系統由肺來主管， 而皮膚的好壞可以觀察到肺的功能正常與否。 反之， 肺的功能正常， 人的皮膚就健康， 濕潤而有光澤。 所以， 秋天護膚要養肺。 如何養肺呢？一是多飲水， 少吃冷飲， 中醫理論認為：“形寒飲冷則傷肺”， 就是說， 身體受寒、喝涼的容易使肺受傷， 所以要少食寒涼。 再有， 加強鍛煉增強肺活量， 如散步、慢跑、做操、打太極拳等。

局部護理要保濕

深秋時節， 氣候逐漸乾燥， 皮膚重點要保濕。 如何保濕？一是飲足夠的水，

飲水量為每日6～8杯， 同時還要飲用果汁、礦泉水、茶水等；二是可用蒸氣薰蒸臉面， 給面部補充水分；或用保濕護膚劑塗於臉面， 以減少表面水分散發。 三是注意飲食調養：多喝豆漿、牛奶等飲料， 多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉， 戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。 多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤燥滋陰的食物， 能滋潤肌膚。 四是選擇合適的護膚品：選溫和的洗面乳， 不含酒精成分的化妝水， 滋潤但不油膩的日霜及晚霜， 有增白效果的軟性面膜等。 配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑， 促進血液循壞， 有效改善皮膚生理環境， 減少皮膚皺紋。 五是皮膚護理分白天和晚上：白天的護理， 堅持每天做兩次面部清潔， 讓皮膚潔淨、滋潤， 外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理， 先用溫水、洗面乳徹底清潔面部皮膚， 再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分， 然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜， 適當地熱敷， 讓營養滲透到皮膚深層中去。

精心呵護過敏性皮膚

氣侯乾燥、季節的變換對過敏性皮膚來說是大敵當前。 一些平時不太容易過敏的女性， 也開始出現了敏感的症狀。 因此， 更要十分慎重， 精心地呵護你的肌膚。 特別注意以下幾點：1.注意不要過多使用那些氣味太芳香的產品， 其含酒精和果酸成分較多， 對皮膚刺激大， 對敏感性肌膚無疑雪上加霜；絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜， 它們都會讓過敏情況加重。 2.在保濕、高水分的範圍內挑選護膚品和彩妝品，乾燥會加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳，讓棉片吸取，擦拭後，再用棉簽去除細微殘留物。3.一般的潔面產品容易帶走水分和油分，最好選用輕柔、保濕的潔面液清潔面部。特別敏感的皮膚可能對硬水也會產生反應，不妨使用含有舒緩因數的礦泉水噴霧來清潔面部。4.潔面後立即用毛巾吸幹臉上的水分，防止蒸發。5.選用低敏的保濕霜，不但能補充水分，更能阻止外界的部分敏感源。6.選用抗敏感的保濕面膜，以及專為敏感皮膚而設計的精華素。

2.在保濕、高水分的範圍內挑選護膚品和彩妝品，乾燥會加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳，讓棉片吸取，擦拭後，再用棉簽去除細微殘留物。3.一般的潔面產品容易帶走水分和油分，最好選用輕柔、保濕的潔面液清潔面部。特別敏感的皮膚可能對硬水也會產生反應，不妨使用含有舒緩因數的礦泉水噴霧來清潔面部。4.潔面後立即用毛巾吸幹臉上的水分，防止蒸發。5.選用低敏的保濕霜，不但能補充水分，更能阻止外界的部分敏感源。6.選用抗敏感的保濕面膜，以及專為敏感皮膚而設計的精華素。