常吃玉米的好處

【導讀】玉米富含維生素C等， 有長壽、美容、明目、預防高血壓和冠心病等作用， 常吃玉米的好處也非常多。 玉米的營養價值很高， 我們一起來看看常吃玉米的好處吧。

常吃玉米的好處

預防心臟病和癌症

在這項持續1年的研究中， 專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食， 進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。 結果發現， 玉米中的維 生素含量非常高， 為稻米、小麥的5-10倍。

同時， 玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。 除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外， 玉米中還含有核黃素、 維生素等營養物質。

這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。

研究還顯示， 特種玉米的營養價值要高於普通玉米。 比如， 甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍；“生命元素”硒的含量則高8-10倍；其所含有的17種氨基酸中， 有13種高於普通玉米。 此外， 鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多， 因為在貯存過程中， 玉米的營養物質含量會快速下降。

抗衰老

每100克玉米能提供近300毫克的鈣， 幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。 豐富的鈣可起到降血壓的功效。 如果每天攝入1克鈣， 6周後血壓能降低9%.此外， 玉米中所含的胡蘿蔔素， 被人體吸收後能轉化為維生素A,它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，

還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

常吃玉米的好處

研究人員指出， 玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。 此外， 多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用， 刺激大腦細胞， 增強人的腦力和記憶力。

保護眼睛

根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示， 攝取較高量的黃體素和玉米黃質， 能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。 玉米含有黃體素、玉米黃質， 尤其後者含量較豐， 因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。

降低人體膽固醇

美國科研人員在研究中還發現，

經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。 他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人， 其中50男20女， 這些人的膽固醇含量都比較高， 而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。 這些人在接受試驗時， 研究人員把玉米經過精磨細研， 並佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料， 用番茄或湯調和成食物， 試驗前一個半月每人每天吃20克， 後一個半月每人每天吃40克， 三個月後再經檢查， 發現70個人血液中的甘油三脂都有所下降， 有60個人的膽固醇降低了。

輔助治療多種疾病

祖國醫學認為， 玉米性平味甘， 有開胃、健脾、除濕、利尿等作用， 主治腹瀉、消化不良、水腫等。 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸， 尤其是亞油酸的含量高達60%以上， 它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，

可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。 因此， 玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

維生素E還可促進人體細胞分裂， 延緩衰老。 玉米中還含有一種長壽因數--谷胱甘肽， 它在硒的參與下， 生成谷光甘肽氧化酶， 具有恢復青春、延緩衰老的功能。 而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。

玉米兩種吃法降血壓

玉米須茶：玉米須50克（或鮮玉米須100克）， 洗淨， 入鍋， 加水500毫升， 用小火， 煎成250毫升， 代茶飲用即可。 該方具有清熱利水、輔助降血壓的功效， 適用于高血壓患者， 對併發水腫、小便不暢的患者尤為適宜。

常吃玉米的好處

玉米須蜂蜜粥：玉米須50克（或鮮玉米須100克）， 粳米100克， 蜂蜜30克， 將玉米須洗淨， 切碎， 剁成細末， 放入碗中備用。 將粳米淘淨， 放入沙鍋， 加適量水， 煨煮成稠粥， 粥將成時調入玉米須細末， 小火繼續煨煮沸， 離火稍涼後拌入蜂蜜即成。 該方適用於肝火上炎、肝陽上亢型高血壓患者。 但要注意的是， 糖尿病患者及糖耐量異常者忌用。

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