涼茶絕不能當飲料喝要適度。 市面上賣的最火的涼茶， 當屬王老吉和加多寶。 很多人喜歡將涼茶當飲料喝， 認為多喝也不會傷害身體健康， 反而有利於降火。 中醫專家表示， 涼茶配方裡含有中藥成份， 不能當飲料隨意喝。
很多人不辨別自己是實火還是虛火症狀， 就隨便喝涼茶， 結果喝多了使脾胃受傷。 那麼， 何謂“實火”“虛火”？兩者都是陰陽失調， 但前者是陽氣太旺， 中醫治療原則應該“清熱降火”；而後者是傷了陰分， 陽氣相對過剩， 需要“滋陰降火”。 也正因如此， 傷陰者如果誤為陽盛一味喝清熱的涼茶以“降火”，
即使辨清了虛實， 涼茶也不是每個人都能當飲料隨意喝。 陽氣偏盛的年輕小夥子“上火”多“實熱”， 清熱解毒的涼茶喝多兩杯問題不大。 但脾陽不足的少兒或臟器功能退化的老弱人群則要“量力而行”， 切莫清熱過頭傷了脾胃。
如何降火呢？平時除了學會減壓、少熬夜、保持規律作息之外， 大熱天最好少吃辣， 多吃蔬果多喝湯。 綠豆湯、冬瓜湯以及菊花茶則可適當常備， 適合一家老少飲用以防火降火。 不過， 荔枝、龍眼、榴槤等水果吃多了也易上火， 當適可而止。
鳳凰中醫提醒， 氣溫偏高的季節， 多喝水是王道， 人們不要貪涼， 過多飲用各種飲料， 傷了脾胃。
