大家都知道， 抽煙有害健康!男人們應該怎樣戒煙呢?不僅為了不再讓你的家庭、你身邊的人“享受”你所製造出來的二手煙， 更是為了自己的健康。 不要繼續在肺部上添加斑點了!立馬戒煙， 你也會成功拋掉煙蒂!
一、必須知道的開始戒煙後的症狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。 體重增加是打算戒煙者通常關心的問題， 尤其是婦女。 雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性， 但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去， 也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單， 不要吃的太多。 吃新鮮的水果， 蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置， 在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持， 以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次， 最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候， 尋求可以代替的辦法， 例如吃糖果， 或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆， 精神的愉快， 避免過大的壓力和緊張情緒。
