夏季吃什麼滋補不上火 這十種食物可以常吃

1、百合

百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、悲傷欲哭等病症。

2、茯苓

茯苓味甘、淡、性平， 入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。 現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能， 茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

3、麥冬

可清心除煩， 適於內熱擾心之證。 麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩， 麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽幹肺熱、咳嗽、肺結核。

4、蓮子

夏季最適宜養心， 因為夏日心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血， 而中醫認為蓮子性平味甘、澀，

入心、肺、腎經。 具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用， 蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用， 蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

5、荸薺

荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。 性味甘、平， 入肺、胃經。 功效清熱止渴， 利濕化痰， 降血壓。 可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症， 另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

6、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑， 還能增進食欲。 因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝， 糖尿病人食用黃瓜， 血糖非但不會升高， 甚至會降低。

7、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效， 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，

除了能化解“夏熱”之外， 還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外， 如果因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂， 也可以通過蜂蜜來補救。 在就寢前把蜂蜜塗抹在嘴唇上， 滲透一會兒後再塗上護唇膏。 幾天後， 嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

8、番茄

番茄一年四季都可見， 營養也很豐富， 它同樣也是清熱解毒的好幫手， 用中醫的話來說， 番茄的作用就是平肝“去火”。

9、梨

“夏熱”的起因是春天裡的空氣乾燥、濕度低， 但是如果身上出現了上火的跡象， 那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。 梨子是眾所周知的降火水果， 多吃梨對撲滅“火氣”可是很有幫助的。

10、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質， 在滋陰去火的同時還能補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。

除此之外， 大豆中含有的可溶性纖維在降低膽固醇含量的同時， 還可以幫助通便排毒， 皮膚和氣色也會因此好很多哦!

夏季不要太貪涼， 冷飲可以喝， 但是要適量， 在空調房裡呆久了要出門透透氣。