秋季降溫要補養 陽虛體質應多吃羊肉

秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀。 在民間素有“秋補”習俗， 中醫認為“春夏養陽， 秋冬養陰”。 因此， 秋季是調養生機， 去舊更新， 恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

一般來說陽虛體質人表現為畏寒肢冷， 腰酸腿軟， 咳喘身腫， 容易腹瀉， 尿清長， 舌苔薄白等症狀。

陽虛容易引起男女生殖系統疾病， 女性多表現為劇烈痛經， 月經延期， 月經量少等， 而且會精神疲憊面色蒼老。 男性多數會出現性功能減退30多歲就出現陽痿、早洩， 伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫髮、失眠等徵象。 男性陽痿， 除前列腺炎引起的外，

多數屬於腎陽虛所致。

有些人總是調理不好， 這是因為方法不對應， 陽虛者應注意：

1、 吃得溫（腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。 在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。 ） 腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物， 宜吃具有溫陽散寒作用的食品， 宜溫補忌清補， 宜食熱量較高而富有營養的食品。 忌吃性寒生冷之物， 忌吃各種冷飲， 忌吃各種生冷瓜果。

2、穿得暖（護臍：臍在人體的中心， 離腎比較近， 流通氣血。 護腰：腰是腎之府。 護足：穿寬鬆溫暖的鞋。 腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。 ）

3、自我按摩（1、將兩手心搓熱揉搓命門穴， 手掌向下用力， 反復搓到有灼熱感為好。 每天早中晚用手搓命門穴， 可以強腎固本， 溫腎壯陽， 強腰膝， 固腎氣， 起到延緩人體衰老的作用。

2、每晚睡前空腹將雙手搓熱， 雙手上下疊放於肚臍上， 男子順時針、女子逆時針轉揉， 每次揉5分鐘左右。 功效是真氣充盈， 面色紅潤， 體力充沛， 腰肌強壯， 耳聰目明， 延年益壽。 ）

4、運動要適可而止

對於陽虛體質人群來講， 適當運動是有好處的， 但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。

如果運動時間過長、強度過大， 在促進血液迴圈的同時， 也會消耗掉身體當中的陽氣， 這是不利於健康的。 一般來講， 主張陽虛體質人群一天鍛煉兩次， 有條件的話可一天鍛煉三次， 切忌突擊式運動， 例如在一周只打一次球的基礎上， 運動強度還過大， 這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質。

此類人群特別注意要在溫暖的陽光下進行鍛煉。

陽虛體質中有很多人都不同程度地存在“骨質疏鬆”“缺鈣”等問題， 這與曬太陽時間少、活動量少、吃的東西裡激素成分多等有關。 建議在這個季節裡， 多在陽光下曬著太陽做運動， 這樣既能達到曬太陽、補鈣的目的， 同時也不會損傷陽氣。

食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。

食補方案：當歸生薑羊肉湯， 牛骨髓湯等。

藥補方案：參鹿補膏， 鹿茸片， 金匱腎氣丸等。

水果方面陽虛體質的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉， 以及任何在冰箱保存的水果， 秋季飲食應該以溫陽為主。 如需“補水”， 可以吃楊桃、木瓜、桃子。 陽虛者還可吃火龍果、桔子， 由於雪梨滋陰， 陽虛質、痰濕質應少吃， 但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。 秋季水果以蘋果為佳品，

適合各種體質。

此外， 還要提醒的是， 除以潤燥為食養的主要原則之外， 由於秋屬金， 味屬辛， 此時肺氣旺， 多吃辛辣食物會使肺氣更盛而犯肝傷肝。 而肝主酸， 應多食酸味水果、食物等來固護肝氣。