【導讀】燕麥的蛋白質非常高， 而且和別的食物搭配起來是最有營養的燕麥作為早餐是最佳的， 小編為你介紹四種燕麥的吃法延壽防癌怎麼吃， 怎麼搭配吃最佳， 想知道四種燕麥的吃法延壽防癌嗎那麼就和小編一起來瞭解。
四種燕麥的吃法延壽防癌
1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合， 早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。 蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量， 15g脂肪（6g是飽和脂肪），
四種燕麥的吃法延壽防癌
2.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪， 並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽， 楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。 燕麥中加入兩勺楓糖汁， 然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量， 8g脂肪（2g飽和脂肪）， 61g碳水化合物， 390mg鹽， 5g纖維， 11g蛋白質。
3.羅馬燕麥
四種燕麥的吃法延壽防癌
加入乳酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬乳酪， 以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。 澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分：330大卡的熱量， 16g脂肪（4.5g飽和脂肪）， 35g碳水化合物， 250mg鹽， 6g纖維， 11g蛋白質。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，
4.炒燕麥
熱量低， 控血脂， 控體重
燕麥如果是炒著吃的話， 燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀態， 那正好迎合了現代人的一個願望， 吃進去了覺得很飽， 但又不會吸收太多。 吃了一盤， 但實際吸收得並沒有那麼多， 熱量自然也大大減少了， 因此， 對控制體重非常有幫助。
提供“四種燕麥的吃法延壽防癌”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“四種燕麥的吃法延壽防癌”內容， 希望你通過“四種燕麥的吃法延壽防癌”,找到通往健康之路的金鑰匙。
