國慶長假來臨， 你即將會怎樣度過呢？日常繁重的工作、積怨的情緒、無度的飲食和污濁的空氣是不是讓你飽受毒素侵害之苦？便秘、頭疼、皮膚無光澤、口乾舌燥、無名腹脹疼痛等亞健康狀態陪伴你很久了？
不用擔心， 特別為大家準備了國慶期間自我排毒計畫。 跟著我， 利用七天時間給自己做個身心排毒， 把自己調整到健康、輕鬆、煥然一新的狀態迎接緊張工作於學習。
國慶期間 居家自製排毒食譜
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50 一100 克）用200 毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4 次， 立即轉向右揉搓4 次， 如此不斷地迴圈揉搓， 時間不得少於30 分鐘。
這裡要提醒的是， 糖尿病人有便秘時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
居家小運動+按摩 減肥好方法
1、座椅減肥訓練
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。 坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背， 感覺好像要從椅子上滑下來。 這時候要儘量放鬆身體， 盡可能地弓背塌腰， 使腰部儘量貼到椅面上。 然後雙腳輪流做蹬自行車動作， 這時一定要注意放鬆腿部肌肉。 運動時需要一隻腳向下伸， 且越低越好， 只要不觸及地面即可， 同時另一隻腳彎曲向上， 且越高越好。 也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展， 做動作時腰部需儘量貼近椅面。 這些動作需要每天練習一至兩組， 每組不少於20次。
2、按摩
除了運動， 按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。 它主要是利用揉捏等動作， 並配合具備減肥效果的按摩霜，
