人們在節假日往往難以控制飲食, 美食多、宴會多, 吃的油膩食物必然少不了。 那麼節後如何清理腸胃、消滅脂肪、預防腸胃疾病呢?以下介紹了清理腸胃行動的兩個方面:飲食篇、按摩篇。
清理腸胃之按摩篇
順時針按摩胃腹部區域
腸胃蠕動操首先, 將手掌根部搓熱, 先將右手置於胃部正中, 順時針按摩胃腹部區域。 這是由於腹部右側是升結腸, 左邊是降結腸, 順時針是依照排泄的流向, 幫助腸胃蠕動。 然後, 右手置於上腹部的右側, 手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後, 將右手置於上腹部,
這是順著乙狀結腸的走勢, 讓排泄物輕鬆排出。
小貼士:做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成, 做一段時間後, 下床慢走, 會有通氣的感覺, 馬上喝下一杯水。
清理腸胃之消滅飲食篇
1、木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 這可以說是木瓜最大的特色, 通過分解脂肪可以去除贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化, 有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
【營養師建議】:可以搭配肉類一起烹調, 這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香,
2、蘋果幫助排除脂肪
近兩年來流行一句話:每天一蘋果, 醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一, 而且熱量很低。 由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠, 而果膠基本不含熱量, 只是從人體經過, 但它每次經過人體時, 總會隨手帶走點什麼, 比如脂肪、油脂。 。 在幫助我刮油, 減輕體重的同時, 還會令皮膚更加光亮潤澤。
【營養師建議】:說到這有人就會說了, 那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧, 其實不必, 如果你有胃口也可以, 不過飯後2個小時左右吃也可以, 效果是一樣的, 因為人體消化食物, 排解脂肪要需要很長一段時間。 另外, 很多人喜歡削了皮再吃, 在這裡特別提醒, 果皮當中的果膠是最豐富的。