在工作壓力大、生活節奏快的今天， 熬夜成為普遍的現象。 許多熬夜的人群出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。 中醫專家指出， 熬夜耗胃陰。 這是因為胃是一個“喜潤惡燥”的器官。 如果經常熬夜、睡眠品質不高， 加上精神長期處於緊張狀態， 平時飲食過於燥熱等， 會在不知不覺中損耗胃陰。 下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃， 避免胃陰受損。
從中醫的角度看， 經常熬夜、睡眠品質不高、精神長期處於緊張狀態， 都可能導致人體胃陰不足。 從五行學說來看，
“濃睡為養陰之法”是中醫的一句名言。 因此， 如果一個人的睡眠品質不高， 經常熬夜便容易“暗耗陰液”。 此外， 人體的汗液也同屬“陰液”， 很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多， 損傷陰液也有很大關係。
另外， 肝和胃的關係也非常密切， 脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄， 而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝， 容易出現一系列消化道症狀， 比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
熬夜人士的護胃食療
1、蘋果粥
做法：將蘋果去皮， 洗淨， 切塊；大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮沸後， 納入蘋果， 煮至粥熟時下白糖， 再煮一、二沸即成， 或將蘋果洗淨， 榨汁， 待粥熟時調入藥粥中服食，
功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃， 開胃消食等作用， 適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
2、胡蘿蔔粥
做法：胡蘿蔔350克， 加粳米100克， 先將胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。 用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。
功效：胡蘿蔔性味甘、平， 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用， 同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用， 此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
3、參芪猴頭菇燉雞
猴頭菇100克， 母雞1只（約750克）， 黃芪、黨參、大棗各10克， 薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。
將猴頭菇洗淨去蒂， 發脹後擠幹水， 切片待用。 將所有材料放入燉盅內，
功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。
