隨著社會的發展， 生活節奏的加快， 社會競爭的增加， 亞健康人群迅速增加， 尤其是中青年人群， 大多數都有疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴。 他們常常顯得異常疲憊， 喪失了應有的活力， 甚至是未老先衰， 他們在激烈的競爭狀態下， 在高壓力、滿負荷的工作中透支著身心， 他們渴望補充一下自感虛弱的身體， 使自己注入精力。
女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用， 所以要健康要美麗就要好好的保護好我們的腎。
女性絕佳養腎的方法
一、飲食養腎
養腎的方法可以通過飲食來實現， 可以補腎養腎的食物有很多種， 除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外， 核桃、蝦、養腰、韭菜也是補腎養腎的好選擇。
另外， 通過足底按摩， 比如按揉湧泉穴便可以起到養腎的功效。 每天晚上睡覺前按揉腳底湧泉穴。
二、警惕藥物
不管是中藥還是西藥， 只要是藥就會存在副作用， 有的藥物如果經常服用還會傷腎。
因此， 在用藥時要特別小心提高警惕， 服藥前認真閱讀說明書， 如果需要長期服用某種藥物話， 一定要先諮詢醫生專家的建議。
三、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血生化、腎精保養都很有幫助， 臨床發現， 很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況，
四、吞津養腎
口腔中的唾液可分為兩個部分， 一個是清稀的為涎， 是由脾所主， 另一個是稠厚的為唾， 是由腎所主。 建議大家做一個實驗， 口裡有唾液時就吐出來， 不到一天時間便會感覺腰部酸軟、身體乏力。 這種現象也證明了吞咽津液可以起到養腎的作用。
五、運動養腎
我們常說生命在於運動， 通過運動可以起到養腎的作用， 因為養腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。
這裡推薦有助於養腎的運動方式， 手掌對搓直到手心發熱， 之後分別放於腰間， 手掌貼近皮膚上下按摩腰部， 直到發熱為止。 早晚各一次，
六、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經， 產生排尿反射， 此時要及時如廁， 把小便排淨。 不然儲存的小尿液會變成水濁之氣， 有損腎臟。 所以在有尿時就要及時排出， 不要忍著。
七、保護雙腳
足部保暖是養腎的方法之一， 腎經起於足底， 足部又很容易受涼， 所以足部需要保暖。 睡覺時不要將雙腳對著空調或風扇的一方， 不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。
八、飲水養腎
水是生命之源
缺水會造成濁毒留滯， 加重腎臟負擔， 所以多飲水是非常重要的養腎方法。
九、大便要暢通
大便不暢、宿便停積、濁氣上攻， 不但會導致心煩氣燥、胸悶氣促， 甚至還會傷及腎臟， 導致腰酸疲勞、噁心嘔吐等，
當遇到大便難解時， 可以將雙手手背貼在雙腎區， 用力按揉， 可以刺激腎氣， 有助於順利排便。 另外， 在行走時可以用雙手的手背按揉腎區， 也可起到緩解腰酸的作用。
男性養腎最有效的方法
一個人身體是否健壯， 與腎的強弱有關。 當寒冬到來時， 人體需要有足夠的能量和熱量以禦守， 倘若弱虛， 就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀， 這是腎陽虛。 還有的人由於體內津液虧少， 滋潤、濡養等作用減退， 臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等， 此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽， 多食熱量高和溫補腎陽的食品，
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
吃完欲火焚身的壯陽菜
生蠔
來一盤兒朝思暮想的加拿大生蠔，坐在碼頭上盡情享用，這才是真正的漁家風味。兄弟，欲火中燒“壯陽菜”,悠著點兒吃，“沒事兒，搓丫的，一人一盤兒！”
象拔蚌
每餐自然少不了鮮活的象拔蚌，不過，這哥倆一起可不是雙胞胎，左邊的是墨西哥水蚌，右邊的才是加拿大象拔蚌，加拿大象拔蚌與墨西哥水蚌放在一起，簡直就是一個爺爺，一個孫子！（據說在國內有用墨西哥水蚌充數的，大家可以小心辨別。）
象拔蚌包裝時，先在包裝箱的底下放置人造冰塊，鋪上一層海綿墊，上面放置象拔蚌，然後什麼放置第二層象拔蚌，再鋪上一曾海綿墊，最後在上面再放置人造板塊，同時將防水標籤放入，然後封箱。這樣可以保證象拔蚌在運輸過程中保持低溫，象拔蚌運輸時是不需要帶水的，幹運即可！
加拿大象拔蚌：肉質爽脆、有新鮮海水和貝類味道，更甜。墨西哥水蚌：肉質相對硬和柴，沒有新鮮海水和貝類味道，口感相比平淡，不甜。
黃眼石斑魚
加拿大著名的黃眼石斑魚。
黃眼石斑魚營養豐富，肉質細嫩潔白，類似雞肉，素有“海雞肉”之稱，是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚。
加拿大裸蓋魚
加拿大裸蓋魚，第一次聽說，柔滑鮮美的口感讓我至今口水ing.
蓋魚（學名：Anoplopoma fimbria）魚體相當延長而稍側扁，黑鮋科、裸蓋魚屬、鮋型目，主要分佈於北冰洋，北太平洋。這種魚屬冷水域之深海魚其營養價值極高，含有脂肪，蛋白質及多種維生素。裸蓋魚因酷似鱈魚，所以得名為“黑鱈魚”,同智利海鱸魚一起經常被稱為：銀鱈魚。
蝦（含瀨尿蝦、龍蝦和各種淡水蝦）
種類很多，包括青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
香辣蝦、白灼蝦、椒鹽蝦、美極蝦、芝士焗龍蝦等等，蝦的烹飪方法非常多！
腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
吃完欲火焚身的壯陽菜
生蠔
來一盤兒朝思暮想的加拿大生蠔，坐在碼頭上盡情享用，這才是真正的漁家風味。兄弟，欲火中燒“壯陽菜”,悠著點兒吃，“沒事兒，搓丫的，一人一盤兒！”
象拔蚌
每餐自然少不了鮮活的象拔蚌，不過，這哥倆一起可不是雙胞胎，左邊的是墨西哥水蚌，右邊的才是加拿大象拔蚌，加拿大象拔蚌與墨西哥水蚌放在一起，簡直就是一個爺爺，一個孫子！（據說在國內有用墨西哥水蚌充數的，大家可以小心辨別。）
象拔蚌包裝時，先在包裝箱的底下放置人造冰塊，鋪上一層海綿墊，上面放置象拔蚌，然後什麼放置第二層象拔蚌，再鋪上一曾海綿墊，最後在上面再放置人造板塊，同時將防水標籤放入，然後封箱。這樣可以保證象拔蚌在運輸過程中保持低溫，象拔蚌運輸時是不需要帶水的，幹運即可！
加拿大象拔蚌：肉質爽脆、有新鮮海水和貝類味道，更甜。墨西哥水蚌：肉質相對硬和柴，沒有新鮮海水和貝類味道，口感相比平淡，不甜。
黃眼石斑魚
加拿大著名的黃眼石斑魚。
黃眼石斑魚營養豐富，肉質細嫩潔白，類似雞肉，素有“海雞肉”之稱，是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚。
加拿大裸蓋魚
加拿大裸蓋魚，第一次聽說，柔滑鮮美的口感讓我至今口水ing.
蓋魚（學名：Anoplopoma fimbria）魚體相當延長而稍側扁，黑鮋科、裸蓋魚屬、鮋型目，主要分佈於北冰洋，北太平洋。這種魚屬冷水域之深海魚其營養價值極高，含有脂肪，蛋白質及多種維生素。裸蓋魚因酷似鱈魚，所以得名為“黑鱈魚”,同智利海鱸魚一起經常被稱為：銀鱈魚。
蝦（含瀨尿蝦、龍蝦和各種淡水蝦）
種類很多，包括青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
香辣蝦、白灼蝦、椒鹽蝦、美極蝦、芝士焗龍蝦等等，蝦的烹飪方法非常多！
