每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材， 但是又不能很好的堅持減肥的計畫， 那麼對於女性來說， 究竟應該如何瘦身呢?今天小編要為大家推薦的就是六組簡單的減肥動作， 既能夠輕鬆的進行堅持， 又能夠幫助女性形成易瘦體質。 當然搭配女性減肥食譜效果會更好。
一、塑造腿部線條——平衡動作
次數
早晚10次。
想要矯正骨盆歪曲不正問題， 改善O形腿?調整下半身的平衡感很重要。 為了實現這個效果， 推薦一個鍛煉身體平衡感的動作， 下面大家趕緊跟著來做一下吧!
動作
挺直腰杆站立， 雙腳打開到與肩同寬，
二、消除下半身肥胖——狂熱動作
次數
一日10次。
對於狂熱動作， 是很難從它的名稱中體會它究竟是一個什麼樣的動作的。 狂熱動作起源於迪斯可舞蹈， 是將舞蹈動作簡化而成的體操動作。 這個動作對於消滅我們下半身的多餘脂肪很有效果。 那麼下面我們就一起具體的瞭解下這個動作， 然後練習一下吧。
動作
上半身挺直， 雙腳儘量向兩側張開， 左腳膝蓋彎曲成90度角， 左手向上伸直， 舉高在耳旁， 右手向下伸直。 右腳也做同樣的動作，
三、形成易瘦體質——鞠躬動作
次數
早晚10次。
常常活動以腰為中心的全身骨骼， 對於提高身體基礎代謝能力十分有效。 這套動作可以刺激全身肌肉， 不斷提高身體基礎代謝能力。 那麼， 大家趕緊跟著來做一下吧!
動作1
挺直腰杆站立， 雙腳打開到與肩同寬， 雙手手臂向上抬高， 手肘稍稍彎曲， 雙手做一個大圓的姿勢。
動作2
就像鞠躬一樣， 以腰為中心軸， 上半身向前彎下， 背部儘量不要彎曲。 早上和晚上重複該動作10次。
四、形成易瘦體質——花式呼吸
次數
一日10次。
說到如何瘦身， 聞聞鮮花也能幫你做到， 是不是覺得很驚訝呢?當我們看到鮮花時， 總是會情不自禁的去聞聞花朵的香氣， 而這個動作就能夠幫助我們提高身體的消化能力，
動作
走到陽臺， 想像著面前有許多漂亮的花朵， 然後就像在聞花香一樣， 一邊收腹一邊用鼻子深深地吸一口氣， 一邊鼓起腹部一邊呼氣。 重複該動作10次。
五、塑造完美曲線——擦桌子動作
次數
早晚10次。
想要甩掉上半身的贅肉， 熟練地活動肩胛骨是關鍵。 如果適度地刺激肩胛骨周圍的肌肉的話， 上半身的贅肉也會更加容易減掉。 那麼， 大家趕緊跟著來嘗試一下擦桌子的動作吧!
動作
雙手手掌向下， 雙手放在胸前平舉。 就像自己在擦桌子一樣， 雙手向前方移動， 然後恢復到原來的位置。
六、塑造手臂線條——萬歲動作
次數
早晚10次。
想要甩掉雙手手臂上的贅肉， 讓手臂的線條變得更加優美?把手臂向上舉高、轉動， 就能輕輕鬆松甩掉手臂贅肉了!這個動作有點像日本人高興時做的“萬歲”動作!
動作
挺直腰杆站立， 雙腳打開到與肩同寬， 雙手手臂向上伸直， 在頭頂舉高， 手背互相緊貼在一起， 早上和晚上有節奏地做該動作10次。
上面的六組動作是不是都很簡單呢?對於女性來說， 也就不會覺得非常的難以堅持。 只要堅持進行練習， 那麼你就一定能夠發現身體上的變化。 另外， 運動與飲食結合到一起， 會讓我們的瘦身計畫變得更加有效。 愛美的女性， 趕緊一起學學下面的兩款女性減肥食譜吧。
1、冰鎮梅汁苦瓜
材料
苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁。
做法
Step1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後， 以冰塊冰鎮， 再將苦瓜切成長片狀。
Step2、香菜切碎末、薑切絲。
Step3、將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中， 淋上梅汁後均勻攪拌， 並置入冰箱醃2小時。
Step4、從冰箱取出， 倒入盤中再次攪拌後即可食用。
2、銀耳黃瓜絲
材料
黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞。
做法
Step1、黃瓜切絲， 枸杞子用溫水泡一下。
Step2、將銀耳入沸水燙熟， 撈出過涼開水， 然後撕成小朵。
Step3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆， 撒上鹽和味精， 加上醋和香油， 攪拌均勻， 立即裝盤食用。
結語：以上小編為大家介紹的瘦身方法， 應該能夠為大家的減肥計畫提供一定的參考吧。 對於減肥瘦身，雖然每個女性都有想法，但是只有將這個想法真正進行實踐的人才能夠獲得身體上的改變。堅持運動，科學飲食，很快你就能夠擁有完美的身材了。
對於減肥瘦身，雖然每個女性都有想法，但是只有將這個想法真正進行實踐的人才能夠獲得身體上的改變。堅持運動，科學飲食，很快你就能夠擁有完美的身材了。