癌友春季小心抑鬱
癌症治療是一個漫長的過程, 有資料顯示約34%~44%的癌症患者有明顯心理應激反應或心理障礙, 其中18%的患者符合重症抑鬱發作的診斷。 癌症的治療對患者來說也會產生一定的心理、生理反應。 如化療藥物的使用會使患者產生噁心、嘔吐, 放射治療會產生脫髮、身體虛弱, 手術治療會產生疼痛、恐懼、自我形象受損等。
而春季又是氣溫多變的季節, 如何幫助癌症患者減輕心理負擔, 擺脫情緒困擾、改善生活品質是腫瘤、精神、心理等學科需要重視的問題之一。
癌友和家屬春季要調節好情緒
腫瘤患者從春天養生、防癌、抗癌來說, 除了自己要調節好情緒, 患者家庭也應該給患者提供合適的環境和表達機會, 讓患者宣洩不良情緒, 耐心傾聽並加以引導, 使患者情緒問題得到緩解。
30歲以後免疫力下降
30歲以後, 人體免疫功能開始走下坡路, 本應好好休整, 給免疫系統更多呵護, 但中年時期, 尤其是40歲以後, 又是人生中經濟壓力、精神壓力最大的階段, 很多人仍如年輕人一樣“揮霍”健康, 作息不規律、營養跟不上, 導致免疫系統最易出問題, 癌症高發。
春季癌友要注意“生”
“癌友”在春季應注重情志調養, 著眼於一個“生”字, 順應春天陽氣升發、萬物復蘇的特點。 在春天要讓自己的意氣風發, 而不要使情緒抑鬱, 應做到心胸開闊、樂觀愉快;在思想上要開朗、豁達,
“大怒”是患者最忌諱的一種情緒, 它是情志致病的魁首, 對人體健康危害極大。 因此, 在精神方面, 要力戒暴怒, 更忌精神憂鬱。 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時, 借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機, 通過適當的調理, 使春陽之氣得以宣洩, 代謝機能得以正常運行。
春季提高免疫力5個關鍵
營養均衡是基礎。 只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細胞和免疫分子。 洪昭光建議, 每天一個雞蛋, 飲用250毫升牛奶, 多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果, 因為其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。
疫苗是好幫手。
樂觀是養分。 精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌, 進而影響到免疫力。 美國匹茲堡大學布魯斯·羅賓博士建議, 要學會應對隨時而來的壓力, 盡可能樂觀、積極, 廣交朋友, 多傾訴, 多參加唱歌等活動。
生活規律是保證。 有研究發現, 與每晚睡七八個小時的人相比, 每晚只睡4個小時的人, 體內抵禦流感的抗體減少50%。 而飲食不規律、缺乏運動等, 也會讓免疫力“受苦”。
不濫用保健品。 別輕信個別保健品廠家產品可增強免疫力的宣傳, 很多時候這只是噱頭。 王月丹表示, 保健品只能提高免疫應答的水準,