平時生活中能夠起到減肥效果的方法有很多， 但不少都存在弊端， 像節食對的方法， 雖然能夠起到短暫的效果， 但很容易導致身體營養不良， 從而產生健康的問題。 有一種說法是吃水果具有減肥的效果， 但是多數水果中是含有大量糖分的， 很容易讓人生疑。 那麼， 吃水果會起到減肥效果嗎?下面咱們就來詳細瞭解下吧。
1、水果可以代替蔬菜
水果不僅含有豐富的維生素， 而且含有有機酸和芳香物質， 在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。 而且水果不需烹調， 沒有營養損失問題。 很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。
但其實這是錯誤的。
實際上， 水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
2、吃水果作為正餐
人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 而水果基本不含蛋白質和碳水化合物， 如長期只吃水果， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。
3、隨意食用水果減肥
水果雖然有益， 但也有一定的食用禁忌。 腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨，
4、空腹吃水果
像黑棗、聖女果、柿子、鳳梨、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用， 否則會產生胃腸不適等不良反應。
5、水果+維生素片減肥
從理論上有是可行且有效果的， 但這會使身體的整體代謝平衡破壞。 而且用這種方法減掉的大部分是水分， 而一些營養物質想要靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走。 如果人體散失太多的水分， 使身體的許多部位受到損害。
有關吃水果會起到減肥效果嗎的介紹， 大家應該清楚了吧。 吃水果還是具有一定的減肥效果的，
