編者按：穴位按摩是中醫推拿的一種保健方式， 現在的人們都知道重視自己身體健康， 所以按摩穴位保健養生的人也就越來越多。 我們應該經常按摩哪些穴位呢?
合谷
自我按摩時， 要用另一手拇指朝小指方向按壓， 能更好的發揮保健作用。
合穀一能祛風散寒， 對感冒發燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。 二能補氣， 治療氣虛、虛弱。 配合足三裡能夠補益中氣， 防止胃下垂;配合關元有急救作用。 孕婦禁用合穀穴， 有催產作用。
內關
主要對心胸部症狀有調整作用， 可改善心臟供血， 治療心臟疾病，
肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。 可用中指揉按此穴， 還可以拇指和四指併攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關元
氣海和關元是人體元氣所在， 為強壯保健的要穴。 上中下三丹田， 下丹田就是氣海穴和關元穴;按摩氣海、關元可以補益元氣， 起到強身健體、延年益壽的作用。 並對於腸胃、泌尿生殖、婦科等系統的病症有效。 此兩穴多用艾灸方法。
大橫
大橫穴位於人體的腹中部， 距臍中4寸。 按摩大橫可轉運脾經水濕。 健脾利濕，
命門和腎俞
命門是人體的後丹田。 為元氣出沒督脈的門戶。 按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡， 是強腎健體， 延年益壽。
可把兩手掌對搓發熱， 緊按腰眼， 用力上下摩擦， 可溫腎壯陽， 增強性功能， 治療陽痿早洩、月經不調、帶下等各種病症， 還可強腎固體， 防治腰椎病、腰肌勞損。
湧泉
湧泉是人體長壽的大穴。 經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟， 性功能強盛。 對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。
常按湧泉還可開竅醒神， 對腦血管病引起的神昏癡呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三裡
足三裡有很強的補氣作用， 是人體保健的要穴。 可以疏通經絡， 治療下肢麻木、疼痛、水腫等， 可促進腸胃蠕動， 治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病。
經常揉按足三裡可以補脾健胃， 增強抗病能力， 延年益壽， 灸足三裡可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統等有保健作用， 還可以預防中風， 促進肢體恢復。 按摩足三裡最好用牛角或按摩器具刺激。
冬季養生按三穴活血保暖
大椎穴這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面， 腰椎疼痛可以搓擦腰部， 脊柱是針灸學中督脈循行的部位， 督脈可以調節全身陽經， 按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血， 具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部， 用力搓30次左右。
取穴方法
取定穴位時正坐低頭， 該穴位於人體的頸部下端， 第七頸椎棘突下凹陷處。 若突起骨不太明顯， 讓患者活動頸部， 不動的骨節為第一胸椎， 約與肩平齊。
合穀穴和足三裡這兩個穴都是陽明經穴， 陽明是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩合穀、足三裡等穴位還可以增加機體的抵抗力， 提高人體的耐寒能力。
取穴方法：
合谷穴位於人體的手背部位， 第二掌骨中點， 拇指側。 (或在手背， 第一、二掌骨間， 第二掌骨橈側的中點)， 再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時， 位於骨頭延長角的交點即是此穴。
簡易取穴法：拇指、食指合攏， 在肌肉的最高處取穴。
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 從下往上觸摸小腿的外側， 左膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊(脛骨外側髁)。 由此再往外， 斜下方一點之處， 還有另一凸塊(腓骨小頭)。 這兩塊凸骨以線連結， 以此線為底邊向下作一正三角形。
而此正三角形的頂點， 正是足三裡穴。 足三裡穴在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指， 該處即是。
總結：穴位保健的按摩方法也是有講究的， 不是你在大概的位置隨便按幾下就可以的， 所以在穴位按摩時一定要找到你需要按摩穴位的準確位置。
