我們堅持練瑜伽會瘦嗎

瑜伽越來越成為人們喜歡的運動， 瑜伽的好處也比較多， 不僅能夠強身健體， 而且能讓我們平靜下來， 進行慢節奏的生活， 那麼堅持練瑜伽會瘦嗎？對於這個問題毋庸置疑， 只要我們練瑜伽的動作正確， 在一定程度上能夠幫助我們減肥， 接下來讓我們一起來瞭解一下堅持練瑜伽會瘦嗎？

一：運動方面

1、游泳

游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，

不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

游泳， 是一種全身性的鍛煉。 人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時。 既可陶冶情操、磨煉意志游泳， 又可以保持身材。

2、跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

3、跳繩

跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧 運動，

可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

4、瑜伽

要想學習瑜伽一定要準備一套寬鬆的瑜伽服和瑜伽墊， 如果動作不協調或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了， 長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病， 而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞， 達到很好的減肥效果。

二：飲食方面

1、檸檬　含較多的檸檬酸， 能促進胃液的分泌， 促進腸蠕動， 利於通便。

2、茶　普遍認為， 茶具有消除油膩， 減脂和降脂的作用。

3、醋　醋中富含的氨基酸， 可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉　脂肪含量極低， 且多為不飽和脂肪酸， 故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

5、赤小豆　是一種高蛋白， 低脂肪的食物。 有清熱利尿， 活血消腫之功效， 可以促進排便。

6、大蒜　對酶的形成起抑制作用， 從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

7、木耳　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

通過以上對於堅持練瑜伽會瘦嗎這個問題的解答， 我們也明白了瑜伽不僅能夠減肥， 而且有很多其他方面的作用， 所以當我們閑著沒事的時候， 可以進行一些瑜伽運動，

如果不想去瑜伽館， 也可以自己在家裡對照著碟片來學習瑜伽運動。