養生護肝滋陰減肥一舉三得

【導讀】養生護肝滋陰減肥一舉三得， 你愛吃酸食嗎？冬天吃點酸酸的食物， 有益健康。 酸食護肝滋陰， 還能夠達到減肥的效果， 可謂“一舉三得”!山楂、蘋果等酸味食物富含有機酸、纖維素等礦物質， 刺激消化液分泌， 加速胃腸蠕動， 有效保持女性窈窕身姿。 不僅如此， 還能夠增強身體抵抗力。 為大家推薦幾款酸味食物。 接下來介紹， 養生護肝滋陰減肥一舉三得。

養生護肝滋陰減肥一舉三得， 下面介紹六種酸味食物：

1、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為美容食品。 其實， 檸檬中所含的物質，

經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質。

推薦吃法：檸檬海帶茶

取鮮檸檬汁100克， 鮮海帶100克， 把海帶洗淨後用刀割痕， 放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡， 煮沸1小時， 放冷， 飲用時可適當加入少許冰糖。

養生護肝滋陰減肥一舉三得

2、山楂

現代醫學證明， 山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物， 有降血壓、促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂具有很好的健胃、助消化作用， 且山楂中含有脂肪分解酶， 對減肥有利， 可輔治繼發性肥胖症。

推薦吃法：消脂山楂湯

山楂500克， 白糖100克。 以水清洗山楂， 去蒂、籽用水煮， 山楂爛熟放入白糖， 飲其湯。

3、優酪乳

很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。

優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

4、醋

醋不但可以調味， 而且具有生津開胃的保健功能， 經常吃點醋， 可促進胃液分泌， 美容養顏。 此外， 醋被身體吸收後， 能分解脂肪， 對瘦身消脂有一定作用。 在燒魚或煨排骨時也要加點醋， 以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來， 進而促進消化吸收。

5、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 能促使胃液分泌， 對脂肪及蛋白質的消化。 所含果酸及纖維素， 有助消化、潤腸通便作用， 可防治便秘。

冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。 而番茄裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝， 具有放鬆神經、緩解壓力的作用。

養生護肝滋陰減肥一舉三得

6、青蘋果

青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 特別是果膠等成分， 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外， 有研究證實， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果， 除了能潤腸通便外， 對肥胖病還有一定的防治效果。

推薦吃法：青蘋果粥

青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。 青蘋果洗淨切塊，

與淘淨的米一起放入鍋中加水煮， 熟後調味即可。

這個冬天， 滋陰養氣減肥三位一體。 酸味食物， 吃起來。

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