雨水節氣養生 春捂要恰到好處

雨水節氣該如何養生

防寒：春捂要恰到好處

雨水節氣是最容易出現“倒春寒”的節氣， 因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降， 尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大， 如老年人的血壓會明顯升高， 容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病， 導致感冒和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂， 但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處， 否則反而不利健康。 專家介紹， 春捂主要的意思是， 初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 比如日最高氣溫超過22℃的時候， 不要急著只穿單衣，

但也不能被厚厚的棉衣一直捂著， 以防捂過頭使人上火、血壓升高。 一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂， 得知冷空氣即將到來， 就提前一兩天先增添衣物捂起來。 具體的春捂原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈， 減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

祛濕：健脾可用食療

隨著雨水節氣的到來， 貴如油的春雨通常會慢慢增多， 但若雨水過多也會導致濕氣過盛， 對人體最直接的危害就是濕困脾胃， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。

《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。 最簡單的辦法便是食療， 比如芡實蓮子苡仁湯。

原料是排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊。 具體的做法是， 首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗， 然後把排骨剁成小塊， 水開之後， 焯一下， 然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡， 用大火煮開， 煮開之後， 改用小火燉兩個小時， 最後放點兒鹽， 這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。 芡實和蓮子有健脾益腎的作用， 苡仁健脾祛濕， 陳皮， 醒脾行氣開胃。

養陽：適時睡眠加按摩

民間有句俗話叫“立春雨水到， 早起晚睡覺”。 很多人會覺得隨著雨水節氣的到來， 晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，

這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 所以此時應調整睡眠時間， 保證睡眠品質。 特別是晚上睡覺的時候， 很多人休息不好都是因為陽氣沒有養護好， 比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

雨水節氣飲食禁忌

適宜：韭菜、洋蔥、豌豆苗、糯米、南瓜、雞蛋、魚等

春季陽氣生髮， 陽虛體質要特別注意扶助陽氣， 養好肝陽， 然肝脾相利， 養肝的同時也要調理脾胃， “脾胃傷則元氣衰， 元氣衰則人折壽。 ”和而發陳則應春氣， 多食韭菜、洋蔥、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、薺菜等；溫煦滋潤之食以護脾胃度春寒， 如糯米、燕麥、南瓜、胡蘿蔔、四季豆、雞蛋、魚、蝦、牛肉、豆製品等。 粥是此季節的絕佳食物，

並非清淡無聊， 老湯熬制， 或加海鮮、瘦肉， 或配雜色米豆， 青菜點綴， 非得水米融洽， 柔膩如一， 這是功夫， 美味無比。

少吃：油炸和燒烤、 薯片、餅乾、炒貨、油膩、寒涼、酸味

雨水並不意味著雨多， 只代表氣溫升高， 降雪轉為降雨， 今年又風多物燥， 常會出現皮膚、口舌乾燥， 便秘上火的現象， 不管食物本身的冷熱屬性， 只要採用油炸或燒烤， 都將成為易上火的食物。 薯片、餅乾、炒貨都屬於乾燥的食物， 適可而止。 少吃油膩食物， 難消化易積食， 寒涼食物則直接傷害脾胃。 酸味食物(醋、檸檬、山楂、話梅)會影響肝氣升發， 務必少碰。

忌吃：生蔥、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝臟

春三月， 發陳。 勿殺， 勿奪， 勿罰。 食辛， 以發陳。 但氣味凜冽的， 奪精洩氣的之類則要避免。

生蔥、大蒜、胡椒、辣椒、白酒一類， 雖辛散， 但味烈偏辣， 帶有殺氣。 《金匱要略》“春不可食肝”。 《千金方》(立春、雨水)不得食生蔥、蓼子， 令人面上起遊風。 勿食蟄藏不時之物(冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等)。