正所謂:春困夏乏。 到了夏季, 很多人容易感到疲勞乏力。 對於工作一天的白領來說, 更是如此。 面對夏季疲老, 白領應該如何緩解呢?現在, 你千萬不要走開, 小編將推薦緩解夏季疲勞兩大攻略!
緩解夏季疲勞, 可以按摩三個穴位:
1、百會穴
位置:百會穴在頭頂正中央處。
具體方法:用雙手拇指或食指疊按於百會穴, 慢慢用力, 直至有酸脹感, 持續30秒。 同時, 可做輕柔緩和的環形按揉, 反復做5次。
功效:按摩此穴對提神醒腦、升舉陽氣有幫助。
2、太陽穴
位置:在眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處。
具體方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,
功效:按摩此穴可以提神, 還可以緩解頭痛症狀。
3、風池穴
位置:在頭後頸部兩側凹陷處, 是足少陽膽經的穴位。
具體方法:首先, 保持身體正直, 頭後仰, 把兩手拇指分別放在兩側風池穴, 做環形轉動按揉1分鐘, 直至感到明顯的酸脹感, 反復做5次。
功效:按摩此穴可以提神, 還可以緩解眼睛疲勞。
緩解夏季疲勞, 可以吃吃零食:
1、含咖啡因的飲料
在平時, 對於補充礦物質來說, 適量飲用礦泉水十分有用。 這是因為礦泉水中或多或少都含有礦物鹽, 可以滿足日常的營養需要。 除此以外, 鈣可以補充乳製品的不足, 鎂可以説明體內物質的規則轉化,
2、人參等食用滋補品保健品
疲勞到了一定程度, 就需要補充一些如人參、銀耳等具有良好滋補作用的營養品, 可以補氣活血, 改善神經系統, 還可以減輕疲勞。
3、乾果
在平時, 在進行腦力活動後, 會覺得十分疲勞。 這時, 你可在口中嚼些等乾果, 如花生、杏仁、腰果、胡桃, 對恢復體能有幫助。 這是因為其含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵和植物性脂肪, 卻不含膽固醇。
4、豆類、肉類, 可以補充高蛋白
由於熱量消耗過度, 會使人疲勞, 及時補充熱量可很快消除疲勞感。