老人年老和容易出現骨質酥鬆的情況， 老人很容易流失鈣， 因此老人補鈣很有必要。 老人吃鈣片是補鈣的最快、最有效的方法。
不過老人補鈣有四個事項需要注意：
1、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。 因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收， 利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態存在， 對於人體來說易吸收， 不沉積而且不容易造成便秘。 因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片品質越好。
3、針對性強
鈣片有很多種， 所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。
4、品牌要好
現在市面上有很多品牌的鈣片， 品質參差不齊， 價格有高有低。 建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片， 這樣從品質上比較能過關。
老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調， 因此要提倡多食含鈣豐富的食物。
哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：
1、薯乾、薯粉、麵包;
2、香菜、雪裡蕻、油菜;
3、鹹鴨蛋、松花蛋;
4、豆、豆製品;
5、乳、乳製品;
6、魚類;
7、海產品， 如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
老人補鈣， 吃鈣片是必要的， 除了吃鈣片， 日常要運動， 運動有助於鈣質的吸收， 也要曬一曬太陽，
老人到了一定年齡一定要補鈣， 不然出現了骨質酥鬆什麼的很嚴重， 缺鈣的話， 摔倒的幾率也會更大。 選取鈣片補鈣一定要選擇最適合自己的。
