立秋後預防風燥感冒 吃什麼緩解秋燥

立秋後， 天氣就開始變得乾燥了， 人們容易出現口幹、皮膚乾、嗓子幹的現象， 這個時候要注意多吃潤燥的食物緩解秋燥， 也要注意預防風燥感冒。

風燥感冒是立秋第一病

風燥感冒除了有一般感冒的症狀， 即頭疼、咽喉腫、鼻塞外， 一個比較明顯的區別是“幹”， 咽喉幹、嗓子緊， 連咳嗽都是乾咳， 沒有痰。 感冒初期先表現出乾燥的症狀， 如果不及時潤燥補水， 就會加重感冒的病情。

除了水嫩嫩的果蔬， 還有一樣乾果潤肺效果也很好， 就是杏仁。 《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯， 排在第一的就是潤肺功能。

每天吃10克左右的杏仁， 在一定程度上有助於預防風燥感冒。 解燥潤肺效果好的是甜杏仁， 可以當成加餐的零食吃， 也可以將10克杏仁磨成粉， 加點冰糖沖著喝。 中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。

如果覺得磨粉比較麻煩， 可以直接買杏仁奶、杏仁露喝， 或者買現成的杏仁茶粉沖喝。

預防感冒小方法：

1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前， 用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。

2、浴面：取坐位或仰臥位， 用掌根在面部上下擦動100次。

3、摩百會：取坐位， 用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上， 慢慢摩動2分鐘左右。

4、擦湧泉：取坐位， 用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。

秋燥吃什麼好

1、梨

進入秋季後， 由於天氣乾燥， 身體十分需要滋潤， 尤其是本身氣管不太好的人， 更應該及早預防。 梨是一種非常適合在秋天吃的水果， 它能健脾潤肺、補充水分。 梨除了可以生食以外， 還可以用來煲湯， 在臨睡前飲用， 有潤肺、潤腸通便、化積食的功效。 如果患上燥咳， 可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝， 效果非常好。

2、甘蔗

甘蔗是一種可以清熱、生津、潤燥的食物， 對發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、肺熱咳嗽等症均有改善作用。 秋燥時節飲用甘蔗汁， 可以去除內臟燥熱， 促進排尿。 發紅的甘蔗千萬不要購買， 因為發紅其實是黴變的表現， 黴變的甘蔗會分泌有毒物質。

3、牛奶

眾所周知， 牛奶是一種營養豐富而全面的保健飲品。

其實， 它還是防秋燥的佳品。 秋季喝牛奶可以補虛、益肺、潤膚、解熱毒、潤腸通便， 有效預防或緩解秋燥。

4、銀耳

銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品， 可以治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。 此外， 銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用， 多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。

5、百合

俗話說“春困秋乏”， 每當季節轉換， 人們就很容易出現睡眠問題， 加上秋燥的原因， 很多人都會出現秋乏的現象。 百合味甘苦， 不僅能潤肺止咳， 還能鎮靜、清心安神， 對虛煩驚悸、失眠多夢等症都有一定的療效。

立秋後補點維生素

補充維生素B1、B2及煙鹼酸：天熱飲水量增加， 出汗多， 維生素B群容易流失。 維生素B1負責將食物中 的碳水化合物轉換成葡萄糖，

葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量， 少了它， 體內的能量不足， 人會無精打采。 維生素B2也負責轉化熱能， 它可以幫助蛋白 質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。 煙鹼酸又名維生素B3， 和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝。 如果缺乏煙鹼酸， 人們就會焦慮、不安、易怒。

補充維生素C：炎熱天氣， 大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失， 特別是維生素C， 夏秋時期需求會多於冬天， 因此， 當天熱感到疲乏時， 應該補充維生素C， 以緩解疲勞感。