患有“運動強迫症”的人往往瘋狂鍛煉身體、消耗體內熱量， 追求一種自我控制的心理感受。 但並不是大運動量就意味著是運動強迫症， 還要根據各人情況而定， 界限比較難把握， 很多時候並不是每天高強度運動對身體就好， 尤其隨著冬季臨近， 霧霾等不適於運動的天氣增多， 在這樣的條件下適當終止健身， 防範運動傷害更加重要。
體育運動小常識
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水劇烈運動時， 體內鹽分隨大量的汗液排出體外， 飲水過多會使血液的滲透壓降低， 破壞體內水鹽代謝平衡， 影響人體正常生理功能，
由於運動時， 需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣， 以滿足運動需要。 而大量飲水會使胃部膨脹充盈， 妨礙膈肌活動， 影響呼吸;血液的迴圈流量增加， 加重了心臟負擔， 不僅不利於運動， 還會傷害心臟。
此外， 大量飲水會使胃酸濃度降低， 影響食物消化。 長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動進餐後需要較多的血液流到胃腸道， 幫助食物消化與養分吸收， 如果這時參加運動就會造成血液流向四肢， 妨礙胃腸的消化， 時間一長就會導致疾病。
體弱者進餐後血壓還會降低， 稱為餐後低血壓， 外出活動容易跌倒。 長期餐後運動容易得盲腸炎。 飲酒後不可進行游泳等運動項目。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣， 以滿足健康的需求， 故運動前一定要選擇好地點， 以平坦開闊， 空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動運動不僅是身體的鍛煉， 也是心理的鍛煉。 當你生氣、悲傷時， 不要到運動場上去發洩。
運動醫學專家的解釋是人的情緒直接影響著身體的生理機能， 而情緒的變化又產生於大腦深部， 並擴散到全身， 在心臟及其他器官上留下痕跡， 這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量選擇最佳運動量的方法很多， 例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。
由於每一個人的實際情況千差萬別， 安靜心率相差15—30%， 甚至更多， 所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水準、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
