1、預防秋燥
秋天氣候乾燥， 因而皮膚水分蒸發快， 故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等， 因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。
室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌頭經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂加重。
2、多飲湯水
秋季空氣乾燥， 把進補的物品製成湯水服用比較適宜。 一般人宜用食補， 即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，
秋季氣候乾燥， 口渴感強， 但不宜多飲含氣體的飲料， 可選用膨大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡， 頻頻飲服， 既可補充體內水分， 又可起保健治療作用。
3、增強體力
秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。
金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗力。
4、預防疾病
秋末氣候轉涼，
因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。
5、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
這類疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，
7、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
8、適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛證病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，
還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍， 則功效更佳。
注意：寒露不宜喝涼茶
上班族工作繁忙， 經常熬夜， 到了寒露時節， 由於天氣變化大， 他們往往容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等“上火”的症狀。 因此他們經常飲用涼茶達到降火的目的。
涼茶降火的原因在於它得配方中含有多種中草藥：食藥兼用的金銀花、菊花、桑葉、淡竹葉， 藥用的仙草、蛋花、布渣葉等。 從這一點我們能看出來， 涼茶和普通茶飲料有很大區別， 它實際上市一種中藥複方湯劑， 稱得上是一種“功能飲料”。
夏天喝些涼茶， 會有很好的敗火清熱滋陰補陽的作用， 不過到了秋天， 喝涼茶卻可能會損傷人體內的陽氣， 而且陰液的滯膩會導致脾、胃等器官功能失調， 使人體質變虛弱。 這是因為和夏天不同， 秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰， 而喝涼茶則會加重“秋燥”的症狀， 耗氣傷陰。 由此說來， 涼茶並非什麼時候都有利於清熱降火， 尤其是寒露時節， 更要慎重飲用。
