教你做些小小健身動作
頭俯仰
頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸， 停止片刻， 以頸部感到有一點發酸為度。 假如兩手交叉抱在頭後用力向前拉， 而頭頸用力向後仰， 則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈， 感到有一些酸痛時， 停止片刻， 然後再向另一側屈， 同樣停止片刻。
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動
肩部是聯接頭部的重要部位， 但平常肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種， 一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
這些簡單的家庭調護法， 都可以讓你很好的防治頸椎病， 讓你的身體健康得到養護。 頸椎病是一種慢性疾病， 它會導致你生活品質下降， 身體出現疼痛。 因此， 得了頸椎病， 一定要及時治療才行。
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