美美睡上一大覺本是“人之常情”， 現在卻成了不少人的奢望。 可你有沒有想過， 除了外界因素， 一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？
這些習慣會讓你睡不好
微醉入睡。 帶著醉意雖能很快睡著， 但難以進入深度睡眠， 讓人更疲累。 對於一些本身就患有心血管疾病的人來說， 微醉入睡更容易犯病。
戴胸罩入睡。 胸罩會導致前胸後背產生壓迫感， 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點， 不要束縛胸部。
室溫過高。 “適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度， 溫度過高會使人體代謝旺盛， 睡不踏實。 ”施明說。 另外，
睡前生氣。 睡前生氣發怒， 會使大腦處於興奮狀態， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 導致難以入睡。 “睡前2小時， 就要讓大腦慢慢平靜下來。 ”施明提醒道。
枕著手睡。 這樣會使肢體處於緊張狀態， 引起上肢麻木酸痛， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感， 影響睡眠品質。
蒙頭睡覺。 蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧， 讓人常做噩夢。
張口呼吸。 睡覺最好用鼻呼吸， 如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激， 也會讓人半夜醒來。
推薦了一套自創的助眠操， 大家不妨跟著做做看：
“W”運動：這套動作旨在鍛煉脊背和兩臂肌肉，
貓姿運動：這套動作能充分活動脊樑骨， 有助調整脊樑、骨盆、腰椎。 首先， 趴在地板上， 兩手張開與肩同寬， 兩腳張開與骨盆同寬， 頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣， 慢慢地仰頭， 腰部下沉， 注意不要縮肩， 然後姿勢還原， 反復做5~10遍；吐氣， 身體蜷曲， 頭向內側， 眼睛看向臍部， 然後姿勢還原， 反復做5~10遍。
轉腰運動：這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆， 有助副交感神經活躍， 從而幫助快速入眠。 仰臥， 兩腳併攏， 兩臂伸直， 兩肩儘量貼地；左膝彎曲90度， 伸向右側， 保持姿勢片刻，
