顏色會影響人的情緒， 因而關係到睡眠品質的好壞。 有助入眠的寢具顏色， 最多可以延長睡眠時間2個小時左右。
英國“客之家”網站調查了2000戶家庭後發現， 臥室使用藍色寢具的人睡眠品質最高， 睡眠平均時長為7小時52分鐘。 這是因為， 藍色能平復情緒， 令人精神鎮定， 同時能降低血壓和心跳， 從而有助快速入眠。 其次是黃色， 使用黃色寢具者的平均睡眠時長是7小時40分鐘。 黃色作為暖色調， 能給人帶來溫暖的感覺， 令人身心放鬆， 從而起到助眠的作用。 排名3~5名的顏色分別為綠色（7小時36分鐘）、銀色（7小時33分鐘）、橙色（7小時28分鐘）。
此外， 調查還發現， 使用藍色寢具者， 一半以上每天起床後心情都很好， 使用綠色寢具的人中， 有22%的人早起後心情開朗。
是誰盜走了你的睡眠
睡不好可由多種因素引起， 心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干擾時， 最易導致失眠。 比如工作生活壓力多大、人際關係緊張等。
2、疾病因素
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠品質低下， 頸椎問題也會影響到睡眠品質。 此外， 睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。
3、生活習慣及環境因素
睡眠環境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的品質。
失眠怎麼調理呢?
談到失眠， 藥補不如食補， 失眠者食療方如果使用得當， 會有一定催眠功效。
遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g， 粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開用小火煮成粥食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g， 將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加適量大米慢火煮成粥。 此粥有滋陰補血、養心安神之功效。 適用心脾兩虛失眠症。
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g， 將五味子洗淨加適量水用大火煮沸， 改用小火煎煮20分鐘， 去渣取汁， 待汁轉溫後加入蜂蜜， 攪勻， 分次服用。 有甯心安神、養陰潤腸之功效。 此粥適用于肝腎陰虛型失眠症， 對伴有心悸者尤為適宜。
