當我們好不輕易過了那幾天， 終於可以放鬆下來的時候， 有的人會猛然發現：自己失眠了！居然會在的時候感覺心理適應不下來， 一個人翻來覆去怎麼也睡不著了， 這該怎麼辦才好呢？下面教你用食品對抗節後失眠！
1.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 由於糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
2.水果催眠
過渡疲乏而失眠的人， 臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果， 可抗肌肉疲乏;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。
3.催眠
中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生倦怠感覺的作用。 它是體內不可缺乏的氨基酸(氨基酸食品)之一， 一杯中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
4.食醋催眠
有些人長途旅行後， 勞累過渡， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
女人失眠的飲食療法有哪些？
(一)黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克， 金橘8克， 搗碎成泥狀， 每晚睡前服1次， 連服45天。
(二)黃花菜20根， 酸棗仁15粒， 炒熟搗爛研成細末， 每晚睡前服1次， 連服1周。
(三)1杯沖雞蛋， 每晚睡前服1杯。
(四)蔥白7根， 大棗20枚， 加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯， 每晚睡前1次。
(五)五味子10克，
(六)百合30克、芹菜根60克， 煮湯， 睡前服1次。
(七)瘦豬肉250克， 蓮子30克， 放入沙鍋中加入燉湯， 逐日食用1次， 連吃1周。
(八)因過渡疲乏而不能入睡的人， 可在睡前吃蘋果、香蕉， 由於這些水果屬鹼性食品， 能抗肌肉疲乏。 然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。 其水果的芳香味道對腦神經起著冷靜作用。
此外， 睡前不做強烈運動， 不看有刺激性的書， 不胡思亂想， 晚飯不宜吃得過飽， 不過渡飲濃茶或咖啡， 睡眠環境要舒適， 臥室以25℃為宜， 臥室光線以視物模糊為宜等， 都有助於睡眠。
