產後半年如何減肥是很多媽媽們的熱門話題， 很多女性在生完小孩之後身體開始臃腫變形， 體重逐漸增加成為很多媽媽們的困擾。 需要注意的是， 不是產後任何時間都適合減肥的， 產後半年是減肥最佳時機， 抓住最佳減肥時機配以科學減肥方法成為時尚辣媽並不是一件難事， 那麼產後半年如何減肥呢?
產後半年如何減肥
對於產後半年體重仍增加的女性而言， 應根據自身的體質適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲， 具有活血補血、益氣降脂的功效， 同時日常飲食的澱粉攝取量宜減少1/3~1/2。
產後半年如何瘦肚子
在懷孕期間孕婦的腰圍會增加大約50釐米， 很多媽媽們產後甚至半年之後仍會感到腹部是如此地伸張與鬆弛， 肚子上一層一層的贅肉成為媽媽們的困擾。 產後的媽媽們在為身體臃腫走樣而煩惱時可知道合理的飲食習慣加上合理的運動才是最有效的減肥方法哦，
一、收腹碰腿
1、在運動墊上仰躺， 伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬， 腳尖輕點運動墊。 腹部下壓， 下背緊貼地板。
2、吐氣收腹， 肩膀離地， 抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離， 雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直於地面， 小腿平行於地面。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、迴圈順序動作， 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。
二、轉側踢腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面， 並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹， 伸直上側小腿， 腳尖放鬆。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、單側迴圈順序， 每側10次， 休息15秒轉側再做。 左右兩側為一回合，
三、空中踢腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直於地面， 膝蓋位於骨盆上方， 小腿平行於地面。
2、吐氣收腹， 往垂直地面45度方向伸直右腿。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、迴圈順序， 換邊重複， 左右兩側做完為一次。 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。
產後減肥的最佳辦法
相信不少新媽媽們都很想知道產後減肥的最佳辦法是什麼， 這個問題的答案並不單一， 因為產後快速減肥不是僅靠節食就能完成， 即使是飲食習慣也需要從不同方面來進行調控。
另外， 不同的分娩方式有不同的減肥方法， 只有找到適合自己的方法才能達到事半功倍的效果， 同時在產後減肥的過程中不能只圖減肥的速度快而不考慮身體的健康，
產後飲食應注意少喝各種濃湯， 其實常喝高脂肪的濃湯不但容易發胖還會影響到母乳， 母乳中的脂肪含量過高會使寶寶的腸胃無法吸收而導致腹瀉。
媽媽們還應當多吃高纖維食物， 保證每天多餐少量， 尤其是在月子過了以後， 多吃新鮮的水果蔬菜有助於腸胃消化、減少脂肪的堆積， 達到緊致腰部和臀圍的效果。 媽媽們只有把握好這些產後減肥方法才能讓你在健康享受的同時輕鬆減肥。
產後半年可以運動減肥嗎
妖嬈腰肢對於愛美女性的誘惑絕不亞于青春靚麗的容顏， 隨著時代的進步， 社會對於女性形象的認同早已擴展到全方位的體態、外貌考量。
大多數新媽媽們生完小孩之後身材都會走樣， 如何獲得完美纖細的身材也成了令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。 減肥的方法有很多種， 那麼產後半年可以運動減肥嗎?
產後半年是可以運動減肥的， 最健康的減肥方法是飲食的合理科學安排搭配適量的運動， 但是運動不可劇烈， 中等強度較適合。 從能量代謝的角度上看， 採用中等強度進行運動可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液作為能源在運動中消耗， 沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。
同時中等強度的運動不會增加食欲， 這可避免因運動引起攝入更多的能源加劇脂肪在體內的存積。 媽媽們也可以自創一套散步減肥法， 每天堅持在家附近的公園走動走動，這樣不僅能消耗身上不少的卡路里而且對傷口的癒合也有一定的幫助。
總結：我們都知道很多媽媽在生完孩子後體型嚴重的走形，又因為不能做劇烈的運動，導致甚多媽媽耽擱了減肥的最佳時期。上文中小編介紹的適合產後媽咪們減肥的方法，相信很多人已經知道該如何產後減肥了。想要變成辣媽，就趕緊行動吧。
每天堅持在家附近的公園走動走動，這樣不僅能消耗身上不少的卡路里而且對傷口的癒合也有一定的幫助。總結：我們都知道很多媽媽在生完孩子後體型嚴重的走形，又因為不能做劇烈的運動，導致甚多媽媽耽擱了減肥的最佳時期。上文中小編介紹的適合產後媽咪們減肥的方法，相信很多人已經知道該如何產後減肥了。想要變成辣媽，就趕緊行動吧。
