中年女性保健的三大注意事項 有一類女性事事以別人為先， 吃虧讓人， 心中的矛盾和痛苦長期不得宣洩， 導致肝氣不舒、氣滯血瘀， 經量過多。
進補目標：養血
調查顯示， 30%以上的女性有程度不同的貧血， 所以“婦女要以養血為本”， 對於患有月經不調， 經量過多的女性， 需及早治療。
女性進補可選用人參， 當歸、川芎、黃芪等單味中藥， 亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。 日常注意營養， 多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。
有一類女性事事以別人為先，
內補目標：靚麗
女性， 36歲是個坎。 一過這個坎， 體內雌激素水準下降。 雌激素是女性風采的生命線， 女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。 因為大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物， 能使皮膚滋潤。 這些食物中含有極豐富的膠原蛋白， 防止皮膚乾癟起皺， 增強彈性和韌性。 維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑， 平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮， 對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。 一則滋補肝腎， 補氣養血， 二則改善皮膚和毛髮的營養供應， 保護身體髮膚的健康。
睡眠目標：美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠， 因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。 過度疲勞也可造成失眠， 睡前可吃些水果抗疲勞。 平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜， 有益於益智安神。 對於女性來說， 充足的睡眠勝過做美容。
