中醫專家提醒市民， 如今陽氣潛藏、陰氣盛極， 要注意保暖以免染病， 尤其要注意背部保暖， 白天不要為了風度而沒了溫度， 夜間更要注意背部保暖。
1、追著太陽走
陽光是調節氣機、舒暢情志最廉價有效的“藥”， 此節氣最好的運動就是追著太陽走， 多到戶外散步、跳舞、跳繩等。 不宜整天持續工作， 中午外出吃飯可適當走遠一些， 下午茶時間多活動腰、腿、肩頸等。 如果實在沒時間外出， 可在室內做打坐放鬆練習、深呼吸、太極拳等。
另外， 專家提醒， 人們之所以感覺身體發冷， 多是陽氣不足。
對於有晨練習慣的老年人來說， 這段時間裡， 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。 運動也可以選擇運動量較小的， 比如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。 打八段錦就是非常適合秋冬保健的養生操， 長練八段錦可揉筋健骨、養氣壯力， 具有行氣活血、協調五臟六腑之功效。
2、冬天多曬曬背脊 多拍拍小肚 能壯陽
冬天到了， 很多人都喜歡曬曬太陽， 其實讓背部多讓陽光照射，
中醫經絡學說指出， 人體背部屬陽， 有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈， 這條經脈總督人體全部屬陽的經脈， 又被稱為“一生之陽”， 人體手足三陽經及奇經八脈的陽氣都通於督脈。 背部還有華佗夾脊穴、足太陽膀胱經等多條陽經， 因此人體背部的陽氣是最為旺盛的。 比如我們每年做的冬病夏治， 就是選取背部的穴位， 配合天伏天的陽氣， 來治療冬天易犯的疾病， 以達到“天人合一”的效果。
我們西北還有一句民間俗語“冬曬背蓋”指的就是冬天要多曬一曬背部， 這樣可使“行走”於我們人體背部的陽經多采太陽之陽氣， 具有溫絡經脈的作用。 現代醫學證實， 人的背部皮下蘊藏著大量“的免疫細胞，
