高血壓年長患者的鍛煉方案

患者性別:男 患者年齡:50

我有高血壓,做什麼運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?我有高血壓,做什麼運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?

病情分析

高血壓鍛煉的主要目的就是增強植物神經系統調整血管收縮的能力,緩解頭暈等常見症狀,並降低高血壓併發症的發生率。

意見建議

鍛煉方式：建議你採用中低強度的運動方式,如步行,慢跑,打打太極拳,做做舒緩一點的體操,打打羽毛球,騎自行車等;或快走與慢跑相結合,速度：110～120步/分;緩慢上下樓梯或進行自行車鍛煉。

不知你血壓情況,舉個例子供你參考。

慢速步行：適用于第3期高血壓患者,每次3—5分鐘,每週2～3次。

中速步行：適用于第2期高血壓患者,步速100～110步/分,每次10～15分鐘。

快速步行：適用于第1期高血壓患者,步速120～125步/分。