男人在性問題上最懼怕的就是腎虛， 因為腎虛就代表沒法再“做”下去， 幾乎要與性事告別了。 所以， 很多男人開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。 其實， 腎虛必須防範于未然， 每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。 運動有益於腎虛嗎?答案是肯定的， 下面介紹幾種男性腎虛的運動方法。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。
3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
