現在社會壓力大， 有不少的青少年還會出現失眠， 而青少年失眠
青少年失眠的原因
一、青少年的腦力勞動量過大， 任務過於沉重。 比如一個學生原有的基礎較差， 忽然承受過多的新內容， 完成難度大的作業。 須知， 體力勞動假如過分強烈， 晚上會難以入睡， 而通常的體力勞動對睡眠有促進作用。 腦力勞動與此相似， 長時間持續地使大腦承擔沉重的任務， 晚上就很難使它靜止下來， 失眠在所難免。
二、神經系統的承受能力有關， 一個人的體力情況有好有壞， 有的人身體健壯能承擔重的體力勞動， 時間雖長而不疲倦，
三、青少年的身體處於轉變階段， 而激動的學習， 頻繁的考試， 加之來自家庭、社會各方面的壓力， 在這種多因素的作用下， 若沒有一個健康的心理適應過程， 則極易導致神經及精神衰弱症候群。 青少年失眠則是最主要的症狀之一， 由於失眠導致精力不充沛而形成惡性循環。
四、睡眠週期倒錯。 在學校裡常常遇到這樣一些病人， 他們訴說每當上午八點上課時， 便開始發困， 到十一點前後頭腦開始清醒，
五、青少年心理的表現是多種多樣的， 主要表現在對男女知識的追求， 對異性的愛慕。 青年的欲望是依賴生理因素與心理因素的， 形成青少年失眠以及伴隨焦慮等症狀。
六、環境因素：噪音或光照干擾睡眠， 高溫或嚴寒影響睡眠， 臥具不適如過硬或許被褥過厚或過薄都影響睡眠。 改換睡眠環境如住院或住旅館也能夠引起失眠。 同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
七、青春期是離開孩提時代成長為大人的一個特大轉捩點， 由少年變成一個男子， 由少女變成一個溫柔的女性， 這些都是自然的現象，
青少年失眠危害有哪些
1、導致疾病發生：是常見的青少年失眠的危害。 經常失眠， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如感冒、神經衰弱、胃腸疾病等。
醫學研究人員發現， 失眠還會引起血中膽固醇含量增高， 使得發生心臟病的機會增加， 人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 失眠或睡眠紊亂， 會影響細胞的正常分裂， 由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。 一般說來， 不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，
2、影響大腦的創造思維：也是常見青少年失眠的危害。 曾有科研人員把24名大學生分成兩組， 先讓他們進行測驗， 結果兩組測驗成績一樣。
然後， 讓一組學生一夜不睡眠， 另一組正常睡眠， 再進行測驗。 結果沒有睡眠組學生的檢驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。
由此， 科研人員認為， 人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期失眠， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
3、失眠不僅會導致脫髮。 醫生介紹很多為失眠所苦的人會發現自己很容易情緒低落， 還會導致肥胖、抑鬱症等疾病。 如果總是睡不好， 就會常感到疲倦或缺乏活力，
4、青少年失眠會造成腦供血不足。 腎功能下降屬於少數， 這與貧血、血壓低有關。 血糖血脂血壓升高常常表現脂溢性脫髮者， 斑禿失眠者相對比脂溢性脫髮者多。 所謂“發為血之餘”， 所以失眠與腦供血有直接關係。
5、表現為入睡困難、睡眠過程中易醒、醒後不易再入睡或早醒， 可表現為一種， 也可幾種情況同時存在。 由於有睡眠量減少、睡眠效率低下， 所以精力減退， 白天易困倦， 可伴有頭痛、頭暈， 常引起焦慮緊張等情緒問題。
預防青少年失眠的幾大措施
1、保持樂觀的良好心態：對學業成績、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
2、養成規律的生活習慣：古人雲“日出而作，日落而息”，就是要定時上床睡覺，定時起床。此外，勞逸結合科學用腦，保持積極向上樂觀的心情，才能有效避免失眠，提高學習效率。
3、創造有利於入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱個水澡、泡泡腳等，長期堅持下去，就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度體力運動：進行了體力勞動或體育運動後，人會產生疲勞感，全身肌肉放鬆，夜間入睡比較快，睡眠品質就好。但是切忌長時間或超負荷的運動。
5、養成良好的睡眠衛生習慣：如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、吃一些營養豐富有助於睡眠的食物：青少年學習任務繁重，需要補充足夠的營養，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，儘量不食用刺激類食物，避免引起腦神經興奮，無法入眠。
7、青少年發現自己失眠了也不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。必要時可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。若失眠嚴重，應儘早去正規醫院就診，讓醫生來幫你解除失眠的困擾。
8、避免給孩子過多的壓力：雖然說有壓力才有動力，但是如果壓力過大會給孩子增加很多心理上的負擔，很多孩子就是因為心理負擔過大而導致患有抑鬱症，因此家長們要注意對孩子的學習要求不要定位太高。
九個對策輕鬆應對青少年失眠症
1、睡前牛奶助睡覺，除了牛奶還能夠吃個蘋果、吃片麵包等也會協助咱們快速入睡;平時還能夠多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、養成傑出的作息時刻;規則的作息時刻是健康睡覺的保證。
3、睡前儘量少吃，九點以後不要進食;晚飯極力不要吃的過飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4、睡前回絕咖啡、捲煙，咖啡和捲煙都能夠加劇失眠症。
5、睡前洗個熱水澡，可讓你睡的非常好。
6、睡前3小時，不要運用安思定:不合理運用也會影響睡覺。
7、舒服的環境:臥室的氣溫稍低有利於睡覺，有個舒服的床最好，此外堅持臥室的安靜是很重要的。
8、堅持訓練;青少年是長身體的時候，恰當的訓練不僅能夠強身健體，還有助於睡覺，協助睡覺的最好訓練時刻是下午。
9、極力把睡覺時刻放在黑夜，白日不行睡得過多;青少年，處於青春期，會面臨各式各樣的心思疑問，失眠也不例外，假如不能夠及時處理青少年的失眠症很有可能會造成更為嚴重的損害。
結語：通過上文相信大家對青少年失眠的形成以及護理有了全面的瞭解和認知。想要好睡眠就得從生活中的方方面面去護理，馬虎不得。只要嚴格按照上文說的去做，相信大家都能有一個好睡眠的。
2、養成規律的生活習慣：古人雲“日出而作，日落而息”，就是要定時上床睡覺，定時起床。此外，勞逸結合科學用腦，保持積極向上樂觀的心情，才能有效避免失眠，提高學習效率。
3、創造有利於入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱個水澡、泡泡腳等，長期堅持下去，就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度體力運動：進行了體力勞動或體育運動後，人會產生疲勞感，全身肌肉放鬆，夜間入睡比較快，睡眠品質就好。但是切忌長時間或超負荷的運動。
5、養成良好的睡眠衛生習慣：如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、吃一些營養豐富有助於睡眠的食物：青少年學習任務繁重，需要補充足夠的營養，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，儘量不食用刺激類食物，避免引起腦神經興奮，無法入眠。
7、青少年發現自己失眠了也不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。必要時可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。若失眠嚴重，應儘早去正規醫院就診，讓醫生來幫你解除失眠的困擾。
8、避免給孩子過多的壓力：雖然說有壓力才有動力，但是如果壓力過大會給孩子增加很多心理上的負擔，很多孩子就是因為心理負擔過大而導致患有抑鬱症，因此家長們要注意對孩子的學習要求不要定位太高。
九個對策輕鬆應對青少年失眠症
1、睡前牛奶助睡覺，除了牛奶還能夠吃個蘋果、吃片麵包等也會協助咱們快速入睡;平時還能夠多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、養成傑出的作息時刻;規則的作息時刻是健康睡覺的保證。
3、睡前儘量少吃，九點以後不要進食;晚飯極力不要吃的過飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4、睡前回絕咖啡、捲煙，咖啡和捲煙都能夠加劇失眠症。
5、睡前洗個熱水澡，可讓你睡的非常好。
6、睡前3小時，不要運用安思定:不合理運用也會影響睡覺。
7、舒服的環境:臥室的氣溫稍低有利於睡覺，有個舒服的床最好，此外堅持臥室的安靜是很重要的。
8、堅持訓練;青少年是長身體的時候，恰當的訓練不僅能夠強身健體，還有助於睡覺，協助睡覺的最好訓練時刻是下午。
9、極力把睡覺時刻放在黑夜，白日不行睡得過多;青少年，處於青春期，會面臨各式各樣的心思疑問，失眠也不例外，假如不能夠及時處理青少年的失眠症很有可能會造成更為嚴重的損害。
結語：通過上文相信大家對青少年失眠的形成以及護理有了全面的瞭解和認知。想要好睡眠就得從生活中的方方面面去護理，馬虎不得。只要嚴格按照上文說的去做，相信大家都能有一個好睡眠的。
