進入初夏時節,
人們的新陳代謝加快,
心腦血液供給不足,
常使人煩躁不安,
倦怠懶散。
此外,
夏天氣溫高,
能量消耗大,
營養物質隨汗液丟失多,
體質虛弱者尤其是孩子和老人,
如稍不注意,
就有可能感染疾病,
損害健康。
夏季保健與健康的關係極為密切,
因此,
從初夏開始,
我們應合理安排作息時間,
及時補充營養物質,
採取正確的養生保健方法,
以便更好的度過夏天。
謹防夏季病初夏時節注意預防菌痢細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,
除與蒼蠅繁殖活動有關外,
還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。
控制菌痢的關鍵是早發現,
早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生,
加強對飲食、水源管理,
消滅蒼蠅,
不吃生冷蔬菜,
不吃不潔瓜果,
不吃腐敗變質或不新鮮的食物,
養成飯前便後洗手的習慣。
初夏時節氣候乾燥,
人易上火,
所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。
發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候,
焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。
症狀嚴重的患者,
應在醫生的指導下,
用局部燒灼、塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外,
初夏還要注意預防流行紅眼病。
此病潛伏期短,
受感染後24小時內發病,
自覺雙眼劇烈疼痛,
畏光流淚,
有異物感。
得了紅眼病,
一要防止傳染,
二要及時治療。
患者的洗漱和擦拭物品要專用,
尤其在集體場所,
更要做好各項隔離工作。
預防紅眼病的關鍵是,
在高溫高濕的初夏,
一定要注意個人衛生和眼部保健,
少去人多的場所,
避免接觸傳染源。
小心脾胃受損很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題,
其中的原因,
一方面是由於入夏後人體胃口自然變差,
消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,
由於人們貪涼嗜好冰寒的食物,
刺激腸胃,
使胃受到強烈的低溫刺激後,
血管驟然收縮,
血流量減少,
從而影響胃腸道消化液的分泌,
導致生理功能失調。
很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
從養生方式來說,
在夏季養護脾胃,
最好能多進稀食,
吃粥喝湯,
既能生津止渴、清涼解暑,
又能補養身體。
此外,
新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中,
清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等,
這些都有一定消暑作用。
而從冰箱裡取出來的食物,
最好不要急著吃,
應在常溫下放一會兒再吃,
且一次不要吃得太多,
特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
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