養生導讀：初夏時節， 雖然氣溫還沒達到最熱， 但也有幾分熱度。 為了順應天氣的變化， 初夏養生保健一定要做好。 那麼初夏如何養生保健呢?除了飲食清淡外， 以下14條保健要點要做好!
1、補充水分和鹽類
夏季炎熱， 容易出汗， 必需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類， 否則會導致脫水現象的發生。 在大量出汗或者運動後， 可以通過喝鹽水來補充， 而且要少量多次， 避免人體蒸發。
2、衣著隨氣候的變化
在衣著方面， 夏天必須視氣候的變化而變化：初夏氣候溫差較大， 必須適時依人， 即根據氣象臺所指示的“穿衣指數”和個人“穿衣指數”，
3、儘量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光， 使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性， 深色容易吸引蚊子， 特別是黑色。
4、小心脾胃受損
從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃，
