臉色晦暗、皮膚乾燥、出現淤斑……這些都是血瘀體質的常見表現， 血瘀是指血液循行遲緩和不流暢的一種病理狀態。 怎麼才能清除淤血、促進血液迴圈呢?以下這些血瘀體質的食療方， 以及調養方法希望能幫到你。
適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、鳳梨、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。 常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。 酒可少量常飲， 醋可多吃， 山楂粥、花生粥也不錯， 肉類煲湯亦可以多吃。
血瘀體質食療方
1.山楂紅糖包
原料：山楂10克，
製作方法：方法十分簡單， 只要將山楂與紅糖研磨成餡， 做成麵粉包子， 蒸熟即可。
養生功效：有利於化飲食， 消肉積、痰飲、痞滿、吞酸， 行結氣， 化淤血。
禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇， 但胃酸過高者不宜食用。
2.鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克， 黑木耳10克。
製作方法：鮮藕洗淨連節切片， 稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟， 放入少許調料， 略微翻炒即可。
養生功效：這道菜製作簡便， 並具有補脾開胃， 益氣補虛， 止血， 散淤和血的功效， 對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。
3.桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克， 粳米100克， 桂心粉2克， 紅糖50克。
製作方法：桃仁浸泡後去皮棄尖， 與生地二藥洗淨後加入適量冷水，
養生功效：中醫認為："痛則不通， 通則不痛"。 桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平， 能益脾和胃， 含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量， 又富含鐵質。 蛋白和鐵質是造血的主要原料。 此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。
禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者， 中醫辨症為淤血內停型， 表現為胃脘痛如針刺， 痛處固定不移， 舌質紫暗或有淤斑。
血瘀體質的調養方法
1.飲食調理
血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養血活血行氣的食物， 以促進身體血液迴圈， 例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
2.心理調養
血瘀體質的人要注意日常調整自身心理狀態， 保持樂觀、豁達的情緒， 避免情緒過極， 以利氣血通暢。
3.生活起居調養
血瘀體質的人需注意氣候變化增減衣被， 避免寒冷， 居處保持通風、暖和。
4.運動養生
血瘀體質的人需注意調整自身氣血， 適當參加有益於心臟血脈的活動， 如各種舞蹈、氣功、保健操等。 但要勞逸結合， 保證充足睡眠， 做到動中有靜。
5.中醫調養
血瘀體質的人， 可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
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