夏日到了, 我們可以吃到更多的新鮮蔬菜, 面對這麼多品種繁多的蔬菜哪種是最適合夏季我們食用?哪種對我們夏季的保健養生最好呢?要告訴大家, 對於夏季的清熱解毒來說, 蔬菜莧菜是非常好的食材。
莧菜是莧科屬植物, 一年生草本。 孫思邈《千金食治》、忽思慧《食療方》、陶穀《清異錄》、姚子成《食物本草》、王士雄《隨息居飲食譜》等古代典籍中都有關於莧的明確記載。
莧菜葉營養豐富, 其鐵、鈣的含量比菠菜高, 為鮮蔬菜中的佼佼者。 更重要的是, 莧萊中不含草酸, 所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
常食莧菜可減肥輕身, 促進排毒, 防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質, 莧菜中富含蛋白質、脂肪。 糖類及多種維生素和礦物質, 其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收, 所含胡蘿蔔素比茄果類高, 可為人體提供豐富的營養物質, 有利於強身健體, 提高機體的免疫力。
莧菜對於維持正常心肌活動, 促進凝血也大有裨益, 這是因為它所含豐富的鐵可合成紅細胞中的血紅蛋白, 有造血和攜帶氧氣的功能, 最宜貧血患者食用。 因此民間常將莧菜視為夏日的最佳食蔬。
夏季食紅莧菜對於清熱解毒, 治療腸炎痢疾以及大便幹結和小便赤澀有顯著作用;然而,
莧菜一般常用烹調方法包括炒、熗、拌、做湯等, 但烹調時間不宜過長。 烹飪莧菜時, 出鍋前最好加入些大蒜, 在唇齒留香的同時, 還能起到殺菌的效果, 對預防夏季腸道疾病很有好處。