8月23日就是“處暑”了， 所謂“處， 止也， 暑氣至此而止矣”， 處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉涼， “秋乏”也在不知不覺中找上門來了。 要消除“秋乏”， 最好比平常多睡一個小時。
處暑後驅"秋乏"多睡1小時
專家指出， 處暑期間天氣由熱轉涼， 早晚溫涼， 中午氣溫仍然很高， 暑濕較重， 中醫稱暑困脾， 人容易感到疲乏， 很多人會感到懶洋洋的， 就是老百姓常說的“秋乏”， 要減緩“秋乏”， 睡眠尤其要充足， 最好比平時多增加1小時睡眠。 另外， 還要加強鍛煉， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
專家還提醒， 處暑後應多吃些含維生素的食物，
具體來說， 處暑後要如何防秋乏：
1、保證充足睡眠
到了秋季， 要保證充足的睡眠， 注意多休息， 不可熬夜、開夜車。 儘量爭取在晚上I0點前入睡， 養成早睡早起的習慣， 保證白天工作、學習效率。 最好中午來個午休， 小睡半個小時， 也有利於化解困頓情緒。 需要提醒大家的是， 不可過度睡眠， 否則也會讓人感到困倦、渾身無力。
2、多喝水
秋季天氣乾燥， 常有口幹的感覺， 保證一天喝上5一6大杯白開水。 即能達到一整天人體對水的需求最， 最好喝綠茶， 提神效果遠比咖啡要好。
3、飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜， 可讓人心情愉悅， 忘卻疲勞， 因為油膩食物會在體內產生酸性物質， 使人更加困卷。 特別不要吃辛辣食品， 以防上火， 另外， 吃得過飽也會造成胃部負擔， 導致困乏。
4、補充堿物性食
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸， 驅趕疲勞， 比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌類、奶類。 此外， 還可多吃些魚類， 補充脂肪酸， 適度補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等， 可消除慢性疲勞綜合症。
5、積極健康
參加一些健身活動， 可以讓機體在運動中興奮起來， 振作精神， 對克服秋乏也有一定好處， 在運動前， 要做足準備活動， 運動後及時擦乾汗水運動日應適宜， 否則， 運動過量會讓身體更加疲勞。
6、增加感官刺激
對防止困倦的發生有一定作用， 如犯困的時候， 用冷水洗臉， 可提高機體神經系統的興奮度， 達到消解秋困的目的。 良好的視覺刺激， 也有助於消除秋困， 走出室外， 到湖畔、海濱、山順。 舉目眺望。 即使在室內。 也可通過添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草， 給人以一種賞心悅目之感。
