【調養原則】
調體方法：
活血去癒， 疏利通絡。
調體要點：
1、養陰以活血：由於津血同源， 津枯則血燥， 體內津液不足， 亦是淤血質的體質成因之一。
2、調氣以化瘀：氣滯則血瘀， 氣行則血暢， 故活血調體常配以理氣之劑， 如枳殼、陳皮等。
【精神調攝】
淤血質的人常心煩， 急躁， 健忘， 或鬱悶， 多疑等， 應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。 胸襟開闊， 豁達開朗， 熱愛生活， 積極向上。
【飲食調養】
特徵：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食， 如烏梅、苦瓜。 柿子、李子、石榴、花生仁等。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食， 如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。
【運動鍛煉】
堅持經常性鍛煉， 促進氣血運行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲， 散步， 慢跑、乒乓球， 等。 淤血質的人心血管功能較弱， 不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉， 應採取中小負荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血， 達到“以通為補”的目的。 當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥， 有助於改善氣滯血瘀體質。 著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。
血瘀體質如有情緒抑鬱， 應以心理疏導為主， 配合疏肝理氣解鬱藥物， 如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。
【起居調護】
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。 血得溫則行， 得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規律， 不要熬夜， 保證良好睡眠。
居室環境要溫暖舒適， 要避免寒冷刺激。
生活習慣良好， 看電視時間不要太久， 注意動靜結合， 不可貪圖安逸， 以免加重氣血瘀滯。
春秋季節加強室外活動， 夏季不可貪圖飲冷， 冬季謹閉寒邪， 注意保暖。
血瘀體質調理食譜推薦
丹參酒
【材料】丹參300g,米酒適量。
【做法】
1、將丹參切碎；
2、倒入適量的米酒浸泡15天；
3、而後濾出藥渣壓榨出汁， 將藥汁與藥酒合併；
4、再加入適量米酒， 過濾後裝入瓶中備用。
【功能與主治】養血安神。 主治神經衰弱， 記憶力減退， 失眠健忘。
【用法與用量】每次10ml,每日3次， 飯前將酒溫熱服用。
【備註】丹參：味苦， 性微寒， 入肝腎二經， 活血， 通心包絡， 去滯生新， 調經順脈， 安神寧心， 治健忘怔仲， 驚悸不寐。 藥理實驗結果表明， 丹參有擴張冠狀動脈作用。 能使冠狀動脈血流量增加， 並使心率減慢， 對防治冠心病等老年性疾病是大有益處的。 又因丹參含維生素E,所以也應有抗衰防老作用。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉的芽尖按比例混合， 利用現代高科技工藝窨制而成的高檔茶， 其香氣具濃， 輕之別， 和而不猛。 玫瑰花是一種珍貴的藥材，
【材料】玫瑰花10克， 茉莉花5克；
【做法】
將花與茶同置大杯中， 以沸水沖泡10分鐘即可。
【功能與主治】
茶葉店裡常有顏色鮮豔的幹玫瑰花出售， 很多人由於不瞭解其作用而忽視了它。 其實， 玫瑰花是很好的藥食同源的食物， 女性平時常用它來泡水喝， 有很多好處。 尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡， 甚至是痛經等症狀， 都可以得到一定的緩解。
有涼血、養顏、改善皮膚乾枯、助消化、去脂肪的功效， 同時玫瑰花還有很強的行氣、活血、化淤、調和臟腑的作用。
【用法與用量】分多次服用， 連用4周
