在古時候中醫認為“肺為嬌髒， 喜潤而惡燥， 最易受燥邪傷害”。 由於秋天早晚溫差比較大， 而且天氣乾燥， 這個時候最容易造成肺部的傷害。 秋季養肺也就成了眾多中老年朋友首要關注話題。 那麼我們該如何潤肺養肺呢?跟著小編一起看看下面養肺的秘笈， 教你如何養肺。
秋季養肺4個小撇步
1、首先要戒煙
對肺部傷害最大的無非就是吸煙了， 吸煙會導致呼吸道上皮纖毛被破壞， 而這些纖毛的作用能夠有效清楚肺部毒素， 如果一旦遭到破壞， 那麼對肺部保護作用就極大的降低了。 有關國外研究表示，
2、以水養肺
乾燥的空氣更容易帶走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 這就是中醫所說的， 燥邪容易傷肺。 因此， 及時補充水分是肺保養的重要措施。 要及時補足這些損失， 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道， 方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。
3、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說， 心平氣和是養肺的最好方法， 肺是呼吸器官， 而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。
4、多做做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。
秋季養肺食療：
1、蘆根二仁粥
蘆根150g， 苡仁40g， 杏仁10g， 竹茹1團， 大米150g， 生薑3片。
製作方法：將蘆葦根、杏仁、竹茹、生薑水煎汁備用;取大米煮粥， 待熟時調入藥汁;再煮一、二沸即成;每日1劑， 連續3-5劑。
功效：本食療可清熱宣肺， 化痰止咳。 適用于肺炎邪熱鬱肺， 高熱煩渴， 咳痰黃稠或鐵銹色痰等。
2、銀菊蘆根飲
銀花20g， 菊花、冬桑葉、杏仁各10g， 蘆根80g， 蜂蜜30g。
製作方法：將上方加清水適量煮沸後， 文火煎煮5分鐘左右;去渣取汁， 加蜂蜜拌勻;分3次服完， 每日1劑， 連續3-5劑。
功效：本食療可清熱宣肺， 化痰止咳， 疏風解表。 適用于肺炎初起， 發熱而微惡風寒， 頭痛， 咳嗽。 本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病。
3、蓮子排骨湯
原料：雪耳75克， 百合100克， 排骨500克。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸， 煲3小時。
4、百合排骨湯
原料：桑百皮50克， 百合75克， 排骨500克。
做法：將上述選料清洗乾淨後加水， 然後一併放進煲內煮沸， 煲一個半小時。
