秋季天氣轉涼 注意腳部保暖

立秋之後天氣明顯比三伏天要涼爽， 身上沒有了粘濕的感覺。 同時降雨也增多， 所謂“一場秋雨一場寒”， 我們要注意天氣的變化， 多加衣， 注意腳步保暖， 以防寒從腳入。

1、注意腳部保暖以防寒從足生

老人常說：“寒露腳不露”， 就是告誡人們應注意天氣變化， 特別注重保暖， 及時增減衣服， 以防寒邪入侵， 尤其不要赤腳， 以防“寒從足生”。 兩腳離心臟最遠， 血液供應較少， 再加上腳的脂肪層很薄， 特別容易受到冷刺激的影響。

專家提醒， 腳部受涼， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮， 人體抵抗力下降。 呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，

驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降， 病邪乘虛而入。 輕則引起外感咳嗽， 重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。 寒露時的多變氣候， 使早午晚及室內外溫差較大， 極易使人傷風感冒， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。 患有慢性氣管炎和哮喘的病人， 症狀也往往加重。

寒露過後， 還要養成睡前用熱水洗腳的習慣， 熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外， 還能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 並減少下肢酸痛的發生， 緩解或消除一天的疲勞。

秋季泡腳時， 避免在過飽、過饑或進食狀態下， 飯後半小時內不宜泡腳養生， 會影響胃部血液的供給。 心臟病、心功能不全患者，

低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或是長時間泡溫泉。 因為用熱水泡腳或泡溫泉後， 會導致人體血管擴張， 全身血液會由重要臟器流向體表， 這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧， 對於有心臟病、低血壓的人群來說， 就會增加發病的危險。

2、要防寒也要補陽

入秋後， 人體的陽氣處於相對弱的狀態， 如果不注重保暖， 那麼寒氣加重， 一些病症就會出現， 比如打噴嚏、流鼻涕等。

一個現象值得一提， 有一些年輕女性， 這個節令了還穿著短裙或露臍裝， 雖然自己不覺得冷， 但這樣其實是很不好的。 張主任指出， 女性腰腹部的保暖是十分重要的， 否則寒氣入侵， 一些婦科疾病也會乘虛而入。 而且關節處如果長期暴露在外，

老了也容易得關節疾病。

霜降到冬至的這段時間裡， 大家可以通過適當食療來補足陽氣， 驅走寒氣， 比如當歸、桂圓、生薑都是很好的食材。 一早起來喝一碗生薑湯， 對身體很有好處。 大家還可以試著做一些滋補湯， 比如當歸生薑羊肉湯， 對補陽很有幫助。

除了食補， 一些物理療法也有補陽的功效。 養生專家教給大家一個辦法——溫灸。 將艾草點燃後， 熏身體的一些穴道， 如熏足三裡穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）， 能夠起到養胃的作用。 艾草煙熏神闕穴位（腹中部、臍中央）， 有補腎陽的功效。