有些女性朋友天生體質柔弱, 稍不注意就可以能被各種疾病侵襲, 尤其是現代的都市女性, 整天坐在辦公室, 很少有運動的時間, 長期以往讓身體出現問題處於亞健康的狀態, 那麼怎麼辦呢?不妨按摩一下這些養生穴位, 來預防一些疾病侵襲你的身體, 下面四大養生穴位女性常按摩可以有效預防緩解疾病。
1.偏頭痛——風池穴
風池穴能促進頭部血流通暢, 從而緩解後腦勺的疼痛, 對偏頭痛也有效。
位置:風池穴位于後腦勺下方頸窩的左右兩側, 沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點:用拇指向斜上方按壓,
2.頭部疼痛——合穀穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛, 那麼按摩合穀穴能幫助你。 而且由於頭痛與肩部血流不暢有關, 所以配合肩井穴的按摩, 效果會更好。
位置:合穀穴在手背上, 手指張開的時候, 拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側, 拇指軸關節手指一方。
要點:將拇指的指肚放在另一隻手的合穀穴上, 沿著拇指的骨頭邊緣按壓, 你會覺得很舒服, 但又稍微覺得有點疼, 沒關係, 你可以再加點力氣按壓。
3.肩部僵硬——肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動, 會導致肌肉勞損,
位置:頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點:用中指按住對側的肩井穴, 並轉動與肩井穴同側的胳膊, 按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。 如果在辦公室備一個小吹風機, 休息時間溫暖肩部, 效果會更好。
4.腰痛——委中穴
一天忙下來經常是腰酸腿疼, 覺得腰都彎不下去了。 這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置:位於膝蓋窩的正中, 用手能摸到脈搏的跳動。
要點:坐在椅子上, 將膝蓋彎曲, 用拇指指肚按壓穴位, 按壓的同時可以上下活動腳部。
按摩這些穴位能緩解疲勞
1.按摩承山穴
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經, 位於人體小腿後側正中間, 腓腸肌肌腹下。
經常按壓此穴, 可舒筋活絡、壯筋補虛, 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時, 消除疲勞感。 此外, 經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣, 散寒祛濕, 對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩, 也可躺著由他人操作, 每日1-2次, 每次10分鐘左右。 需要注意的是, 由於該部位的深處有脛神經走過, 按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。 輕者停止按摩後即可消失, 重者症狀可持續數天。
2.按摩內關穴
位於前臂正中, 腕橫紋上2寸,
3.按摩腰眼穴
在腰部, 當第4腰椎棘突下, 旁開約3.5寸凹陷中。 分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴, 再逐漸減輕力度, 慢慢放鬆。 反復按壓5分鐘左右。
4.按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用左手或右手的拇指指腹揉按該穴, 由輕到重, 再逐漸減輕力道, 慢慢放鬆。 如此反復揉按3分鐘左右, 以指下產生酸脹感為佳。
5.按摩太陽穴
在顳部, 當眉梢與目外眥之間, 向後約一橫指的凹陷處。 分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,