專家強調， 最強烈的緊張是由內因引起的， 也就是人給自身帶來的壓力造成的。 這種緊張感從何而來？我們應該瞭解些什麼？又應該做什麼？
一個人想將一幅畫掛起來， 當他終於找到一枚釘子時， 卻發現沒有鐵錘， 怎麼辦？他也許可以向鄰居借， 這是一個普通不過的故事。 於是這個只不過想借把錘子的人開始思量鄰居可能作出的各種反應：可能會因被打擾而不高興， 或者不願意借等等， 在這些想像的影響下， 他的口氣就變得吞吞吐吐起來：我希望你能幫助我， 如果不方便， 那就算了。
其實， 這純粹是內心緊張引起的！
人類總是習慣於自擾， 思前想後， 而且總是把情況往壞處想， 來自外部的緊張不外乎工作壓力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等。 除此之外， 就是我們自身帶來的緊張， 人類的內心世界就好比一座製造緊張的工廠， 大腦裡總是充滿著消極
的思想， 這使得我們的思考能力受到限制， 總是糾纏在臆想的情景中， 諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放， 於是緊張的身體隨之而來， 血壓升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉緊張等等。 消極思想和情感對人的影響比人意料的還要大。 它使思考停滯， 對自身產生懷疑， 使人不能安眠、人際關係變得複雜。
所謂的外界環境引起的緊張也是人為定義的，
這場消極的自我對話總是圍繞著四個特定題目展開：
1、反正也幹不好， 不幹就算了！
我們總是傾向於將事物的前景預料得很糟， 人的注意力習慣于集中在冒險機率上而非機遇， 這似乎也可以說明人們為什麼不會對成功念念不忘， 而總是對失敗耿耿於懷。
2、如果我能……就好了！
我們不僅僅為未來無端的憂慮， 還總是讓過去的失敗和失意的陰影所籠罩，
3、我還不夠好！
在越來越功利的社會裡， 自我懷疑、膽怯和自卑情緒氾濫， 這些情緒使成功的人也不免會產生嫉妒。 每個人都希望有用武之地， 永遠將自我最完美的一面呈現在別人面前， 希望成功， 被重視、有運氣， 這些美好的嚮往使我們篤信媒體展現給我們的偶像：聰明、漂亮、處變不驚， 其實這種狀況不僅是不現實的， 也是非常不人道的， 這種無休止的攀比和追求只能帶來無盡的失望和自我貶值。
4、人性非常醜惡！
相信我們每個人都曾將與人的一次不愉快的相處的經驗廣泛化、擴大化，
壓力問題基本上屬於心理問題。 但是研究表明， 人的心理活動與人體的生產功能之間存在著內在聯繫， 良好的情緒狀態可使生產功能處於最佳狀態， 反之會降低或破壞某些功能， 引發各種疾病。
