瑜伽現在屬於一種非常火爆的健身運動， 有很多地方都有瑜伽館， 練瑜伽的女性更是絡繹不絕， 瑜伽的動作有很多種， 其中橋式瑜伽動作就是一種非常受歡迎的鍛煉方式， 但需要注意的是橋式瑜伽動作必須在專業老師指導下才能進行鍛煉， 下面就讓小編給大家介紹一下有關這種瑜伽的知識吧！
禁忌症候/警告
頸部損傷：請避免這個瑜伽姿勢（除非在有經驗的瑜伽導師指導下方可嘗試）
緩解月經不調， 減輕焦慮、疲勞、背痛、頭痛和失眠， 對哮喘、高血壓、骨質疏鬆症有輔助治療作用。
功法
仰臥，
1、 呼氣』雙腳及手臂用力壓地， 將臀部抬離地面， 將雙手在身體下方十指相扣互握並伸直手臂貼緊地面， 並盡可能將兩肩膀向內相互靠近。
2、太高臀部使之與體面平行， 由膝蓋至腳踝與瑜伽地面垂直， 然後將身體重心向肩膀方向移動。
3、 盡可能將胸骨推近下頜。
4、 保持此姿勢30－60秒， 『呼氣』慢慢鬆開兩手並放下身體回到地面。
從上面介紹的內容當中我們可以看出， 橋式瑜伽可以起到減緩， 疲勞， 對於骨質疏鬆， 高血壓， 哮喘， 頭痛， 失眠等多種疾病都有很好多輔助治療作用，
