在這個天氣漸漸轉涼的季節， 吃些什麼好？諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 中醫養生理論認為， 深秋時節適合“平補”， 飲食養生宜以保暖潤燥、健脾養胃為主。
秋天溫潤食物推薦
桂花
桂花帶有悠悠的香氣， 經常嗅聞可以起到淨化心靈、平衡情緒的作用。 李清照形容桂花自是花中第一流， 因其芳香持久而著稱， 因此我們可以用桂花製作很多美食， 桂花茶、桂花醬、桂花糖等等， 這也是秋季醒胃止咳的上好食材。
葡萄
葡萄是秋天自然提供給人們養生的重要食材， 不同顏色的葡萄也有不同的藥效， 紅色的葡萄可以養護心血管；綠葡萄可以解毒清熱；紫葡萄則富含花青素，
豆漿
豆漿中充足的水分可以緩解由於秋燥帶來的對人體的傷害， 而其中豐富的大豆蛋白則能夠幫助身體免疫力增強， 尤其豆漿中的植物雌激素， 是女性天然的保養品。 而且豆漿的變化多樣， 可以加入任何你喜歡的食物， 變成一份天天吃不厭的日常飲料。
優酪乳
秋季容易出現上火的狀況， 胃火也比較旺盛， 吃了太多肉的肚肚需要多喝一些優酪乳增加胃動力， 幫助擺平秋火， 讓身體更加清爽起來。
蜂蜜柚子茶
潤肺化痰是柚子茶最大的功效。 每天早晨能用溫水沖一杯暖暖的蜂蜜柚子茶， 對於秋季的身體會有不少的幫助， 柚子對於火氣的調理，
秋天溫補食譜推薦：
蓮藕牛骨湯：健脾補虛 強筋健骨
材料：鮮牛骨（約2斤）、蓮藕（約1斤）、章魚幹（2兩）、陳皮（1片）、紅棗（4個）、生薑（適量）、花生（約1兩）、雞精（適量）、鹽（適量）
做法：將已斬成大塊的牛骨清洗乾淨， 放入滾水中除去血水、肥油等雜質；蓮藕削皮洗淨， 切成約一釐米厚片備用。 將牛骨放入壓力鍋， 燒開5碗水， 放入牛骨， 開鍋後再放入蓮藕、陳皮、紅棗、花生、章魚幹、生薑， 中火煲半個小時。 最後加入少量雞精和適量鹽， 盛湯裝碗。
溫馨提示：牛骨堅硬， 家用菜刀難以砍開， 買時可要求賣家斬成大塊。 此外， 若嫌蓮藕溫熱， 可在湯中加入適量綠豆同煲。
煎焗鯇魚骨：肉滑骨香 開胃強心
材料：鯇魚骨（1根），
做法：鯇魚骨切件， 清洗乾淨， 擦乾水分， 塗上適量鹽醃制約一小時， 上鍋煎之前再抹上一層薄生粉。 鍋裡倒油， 油滾後慢火把鯇魚骨兩面煎成金黃色上碟， 撒上蒜蓉、豆豉碎、薑絲， 淋上一圈生抽， 再放入鍋內隔水蒸五分鐘， 盛出上碟。
