燃脂減肥普拉提瑜伽怎麼做？

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動， 乍一看， 兩者極其相似。 但其實， 兩者還是存在明顯區別。 普拉提相對瑜伽來說， 每個動作保持的時間較短， 動作變化速度較快。 另外， 兩者的呼吸方式也存在差異。 普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓， 使胸的正面， 側面和背面通過呼吸而擴大， 同時腰部保持原狀。 而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。 瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區別， 那哪一個更有利於減肥？

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。 瑜伽包括了很多的體位，

不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉， 增加了身體熱量消耗， 不僅可以減少皮下脂肪， 而且可以按摩身體各個腺體， 促進代謝。 而相比瑜伽， 普拉提結合了更多的伸展運動， 運動頻率更快， 練習時需要抵抗更多的身體阻力， 普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。 做30分鐘的普拉提， 燃燒的熱量高達300卡路里。 所以， 如果要想燃脂減肥， 普拉提會是更好的選擇。

瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：योग）這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 大約在西元前300年，

印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali， 印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

這兩者都有自己的好處， 想要減肥的朋友自己可以根據自己的愛好來選擇減肥的方式哦。 但是減肥不是一件容易的事情， 想要減肥的朋友一定要堅持下去哦， 只要通過自己的努力才會成功哦， 一起行動起來吧，

祝大家減肥成功， 每天美美噠。