秋季一般氣候較為乾燥早晚溫差較大, 身體的肝臟功能需要保護。 秋季也是補血最好的季節, 因為這個時期人們的抵抗力相對較弱, 稍不注意就會引發疾病, 大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物, 今天就為大家推薦幾種補血的食物。
1、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效, 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質, 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收, 從而達到補血的功效。
2、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的, 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖, 其補血功效更加顯著。
3、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用, 可以達到促進傷口癒合的效果, 如果用烏雞燉湯, 是補血補氣的最好選擇。
4、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白, 蛋白質的含量比豬肉高9、5%, 而脂肪含量很低, 營養作用卻優於雞肉, 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉, 補血之餘, 臉色也會好起來哦!
5、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸, 能夠營養大腦, 滋養皮膚, 延緩衰老、滋補養顏, 並且可以迅速補充體力。