勝於用藥的秋季按摩除燥法 讓你水潤過金秋

“十一”過後， 天氣變涼了， 不少人總感覺渾身不舒服：口乾舌燥， 喝水也不感到滋潤；鼻腔有乾燥感， 一不小心還出血；喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的痰， 卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就乾裂， 痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥症的表現。 這時你的體內已經出現“燥氣”預警信號， 應該立即採取措施。

現代醫學認為， 秋燥與內分泌失調、植物性神經功能紊亂有關。 中醫認為， 燥是無形之邪， 體質陰虛、氣虛的人， 容易產生虛熱， 熱易傷津。

■乾燥綜合征與秋燥有區別

乾燥綜合征是一種常見的自身免疫缺陷性疾病，

主要侵害外分泌腺， 包括淚腺及唾液腺等， 引起眼幹口燥。 臨床上病人出現唾液及淚液分泌減少， 表現為眼及口的乾燥。 乾燥綜合征是一種全身性疾病， 腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關節、血管等均有可能累及， 造成多種多樣的臨床表現。 因唾液腺病變而出現的口幹、多發性齲齒、腮腺炎等症狀， 稱為口乾燥症。 因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少， 從而出現眼乾澀、有異物感、少淚等症狀， 稱為眼乾燥症。

乾燥綜合征可單獨存在， 也可發生於另一種診斷明確的自身免疫性疾病中， 如系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、系統性硬化症等。 前者稱為原發性乾燥綜合征， 後者稱為繼發性乾燥綜合征。 因此， 對於乾燥綜合症狀的人，

判斷是否患有乾燥綜合征， 還要檢查其有無自身免疫性缺陷， 或合併其他系統性全身免疫性疾病， 以明確是秋燥症還是原發性或繼發性乾燥綜合征。

預防秋燥：補水為主輔以按摩

一、如何補水：

1、想擁有水嫩肌膚， 首先要從飲食上下工夫， 多喝水質好的溫涼開水；其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥蒜等刺激性的食物。 另外， 番茄健胃消食抗衰老， 胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥， 建議常吃。 具體的預防可以從生活上注意。 如增加各種維生素、微量元素和鹼性食物的攝入。

2、要注意飲水。 皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量有關。 人體水份減少時會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 使得皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。

因此， 為了保持皮膚的濕度， 應該注意補充水分。

3、秋冬的沐浴次數也不要太勤。 入秋後適當減少沐浴次數。 因為洗澡過多， 會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。 在南方， 即使每天堅持洗澡， 但也不要每次使用沐浴露， 因為沐浴露很容易把身體僅存的油脂洗涮掉。 此外， 沐浴的水溫以24℃至29℃為宜， 水溫過高皮膚表面的油脂更易被破壞， 毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度， 給皮膚帶來損傷。 洗浴時間不宜過長， 盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可， 否則皮膚表面容易脫水。

二、勝於用藥的秋季按摩除燥法

在風乾物燥的秋季， 為了避免出現口幹鼻燥、皮膚乾燥、咳嗽少痰等症狀， 可以試試中醫按摩法， 通過按摩刺激有關的經絡穴位， 可以達到扶正固本、消暑除燥、全身調理的目的，

效果甚至勝於用藥。 按摩的具體方法如下：

1、用舌尖反復卷摩牙齦內外， 直至滿口生津， 然後將津液咽下。

2、手掌微屈， 手指自然併攏， 輕輕拍擊胸部， 雙手交替進行。

3、單手或者雙手重疊著放於腹部， 先按摩臍部、小腹部， 然而反復按摩整個腹部。

4、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側， 然後上下摩擦， 擦至局部發熱為止。

5、用手掌小魚際著力， 摩擦腳心， 兩腳交替進行， 至腳心發熱。